红心芭乐降血糖?控糖秘诀:先学会替换食物
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发布时间：2023-07-10 21:07
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时间：2024-12-13 16:05
糖尿病是恼人的疾病，坊间常流行许多降血糖偏方，包含吃红心芭乐、苦瓜及多喝水可控制血糖飙升。但医师指出，目前尚无任何偏方或单一种食物可以治疗糖尿病。因此，糖尿病患要将血糖控制好，配合医嘱用药、规律运动及均衡饮食才是最好的策略。
亚东医院新陈代谢科医师江珠影指出，糖尿病最重要就是要控制血糖让它维持在稳定的范围，不宜过高、也不宜过低。在6大类食物中，最会影响血糖变化的是五谷根茎淀粉类、水果和牛奶等食物，因为它们含糖丰富，攸关血糖高低变化。
拒绝糖尿病 先食物替换
基本上，糖尿病患者饭前的血糖值最好控制在80-130mg/dl，饭后应维持在160 mg/dl以下。像是含糖类或淀粉类的白饭、面食或水果等，吃过多容易会使血糖升高。另外，肥胖的糖尿病患者，除了要注意血糖值外，更要避免高热量与油脂的摄取。
而要控制好血糖，除应养成监测血糖习惯外，并要懂得食物替换，避免血糖高低起伏太大。举例来说，养成定时用餐的习惯，先喝汤再吃饭、多吃蔬菜来增加饱足感，避免进食速度过快，宜细嚼慢咽。
血糖要正常 饮食要忌口
