瑜伽坐角式与告别式的动作有什么区别
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发布时间：2022-04-24 16:58
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热心网友
时间：2023-10-24 06:36
瑜伽坐角式与告别式的动作的区别
作用不同：坐角式可以伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环。缓解坐骨神经痛等。而告别式可以促进头部的血液循环，为大脑输送更多的氧气，改善头疼的症状，同时通过告别式瑜伽的练习，可以刺激脑细胞，有效的抑制健忘症，能后缓解面部下垂和面部的紧张感。
练习告别式瑜伽
1、双腿向两侧最大幅度打开，脚尖朝前，吸气。
2、呼气，上身前倾，双手方在地面上，用头顶住地面，保持头部不动，双手抓住脚腕，呼吸5次。
3、仰面平躺2-3次呼吸后，慢慢的抬起头。
在练习告别式瑜伽时需要注意的是，如果在练习动作2时，如果头部接触不到地面，弯曲膝盖也是可以的，如果担心双手抓住脚会使得双手离地会产生危险，双手放在地板上也是可以达到功效的。
注意事项
1、如果抓不到脚踝，就把手放在头部两侧来支撑上身，头顶点地，注意脚跟不要离地。
2、高血压患者慎做此式。
练习坐角式瑜伽
1、坐立山式准备，根据个人的情况，双腿打开到适合自己身体的距离。
2、脚尖回勾，双腿前后侧肌肉收紧，压实垫面，收紧核心带动脊柱向上发力延展到头顶心。
3、吸气，双手向上伸直，呼气，保证身体躯干整体向前向下。
4、根据个人身体情况，双手可放在身体的前方，亦可以抓住双脚大脚趾。
热心网友
时间：2023-10-24 06:36
瑜伽坐角式与告别式的动作区别为：拉伸不同、双腿姿势不同、益处不同。
一、拉伸不同
1、坐角式的动作：坐角式的动作可以拉伸到股后肌群，同时也可以拉伸小腿后侧。
2、告别式的动作：告别式的动作可以充分拉伸到大腿内收肌群，例如耻骨肌、大收肌等。
二、双腿姿势不同
1、坐角式的动作：坐角式的动作是双腿伸直横向打开。
2、告别式的动作：告别式的动作是双腿屈膝让双脚跟靠近会阴穴。
三、益处不同
1、坐角式的动作：坐角式的动作可以伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环，缓解坐骨神经痛等。
2、告别式的动作：告别式的动作可以促进骨盆、腹部的血液循环，缓解坐骨神经痛，避免静脉曲张。
