在公司的时候中午就要小憩一会儿,午睡多久最合适?

发布网友 发布时间：2022-04-24 17:16

我来回答

共15个回答

热心网友 时间：2023-01-19 12:20

中医养生特别重视，要睡好“子午觉”。午觉是指的中午11:00到下午1:00的这段时间的觉。午时为心经工作的时间，睡好午觉不但可以解乏，消除疲劳，还可以养心，对心脏有好处。那么午休多长时间为最佳时间？我觉得气温宜人的春秋两季节里，午休最佳时间为半小时左右，稍长也就是一堂课45分钟为宜。如果心态好、无挂事那午休质量就好。

据对人体机能的了解，最佳午休时间段在(12点一下午3点之间)，而且是在午饭过后20分钟为宜。这样也保证了胃肠消化。据说午睡对肝脏修复也有一定功效。现在，全国作息时间，基本上有个统一。轮到吃完中午饭之后，刷个牙漱下口，躺到床上能熟睡半个小时就不错了。午休，主要是人的习惯而定，有的的精神头特足，没有午休的习惯，学生也不例外，要求他睡，他不睡，也没办法，有的人，睡习惯了，中午不睡一觉，一下午没精神。

中午午休多长时间最好？这跟个人的身体基础有关，依我本人的体会是，未退休时，在岗上班，身体条件也行，能保证每天有30分钟左右的午休，最好，也足够了。一般情况为20分钟，最多半个小时，休息最佳时间为11点—1点之间，因为这段时间心经当令，第一午休是保护养心，第二休息20—30分钟下午工作会精力充沛，因为工作种类原因。

常说“午休不睡，下午崩溃”，午休时间40分钟～1小时为宜。坚持午休习惯，为保持下午的精力精神极有帮助，卧床睡觉为午休的最好方式。大概休息半个小时左右就开始午休，每次午休时间在二十分钟左右，休息后，下午精神十足，偶尔没有午休，整个下午人都没精神，浑身不舒服。

热心网友 时间：2023-01-19 13:38

其实午睡半个小时就可以了，不需要太多，半个小时足以让我们更好的休息，而且也不至于耽误工作，影响他人。

热心网友 时间：2023-01-19 15:13

20分钟到半个小时足以，因为大多数公司中午休息的时间短，无法保证太长时间的午睡，而且午睡时间太长，醒来后容易头脑发昏，下午的工作无法保质保量的完成。

热心网友 时间：2023-01-19 17:04

午睡睡半个小时最合适。因为半个小时可以让我们下午的状态更好，而且也可以提高我们的工作效率。

热心网友 时间：2023-01-19 19:12

午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒的必不可少的条件，许多人在午睡之后工作效率都会大大提高。午睡的时间应该在下午1点左右，一般在午饭后半小时入睡，时间15分钟到半小时，最长不应该超过1小时，否则会有更加疲乏的表现。

热心网友 时间：2023-01-19 21:37

午睡半小时是最合适的，如果时间太久的话，会造成你下午特别的犯困，而且没有劲，这个时间，能够很好的控制你的精神。

热心网友 时间：2023-01-20 00:18

午睡一般半个小时最好，因为超过半个小时，人体会感觉到非常的疲乏，而且睡意依然非常浓，不够半个小时，又没有得到充分的休息。

热心网友 时间：2023-01-20 03:16

午睡20分钟到半个小时左右是最合适的，这样的时间可以很好的让自己休息过来，而且也可以让自己有精神。

热心网友 时间：2023-01-20 06:31

午睡最好要睡30分钟到60分钟是最合适的，可以让自己午休得到一个很好的休息，下午看起来也特别有精神。

热心网友 时间：2023-01-20 10:02

午睡时间是半个小时到一个小时最好。下午睡多了，醒了以后反而觉得更困，更加的疲劳，小睡一会儿可以提神醒脑，缓解疲劳。

热心网友 时间：2023-01-20 13:50

半个小时就可以了，午休一小段时间可以很好的缓解我们的压力，帮助我们舒展身心，让我们下午可以更好的工作。

热心网友 时间：2023-01-20 17:55

睡一个小时比较好，因为睡一个小时可以更好地保证自己的身体处于良好的状态。

热心网友 时间：2023-01-20 22:16

半个小时最合适了。这个时间可以让身体得到一定的休息，而且还不会让自己更加的疲惫。

热心网友 时间：2023-01-21 02:54

午睡通常是中午一点到两点之间的一个小时最合适，根据健康指标，一个人一个人一天睡八个小时合适，晚上七个小时，白天一个小时

热心网友 时间：2023-01-21 07:49

一般睡半小时比较合适，因为睡太长时间对身体不利，而且耽误工作时间。