16岁男生健康快速减肥

发布网友 发布时间：2023-07-07 12:39

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热心网友 时间：2024-10-05 01:29

　　你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：
　　1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
　　2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
　　3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
　　4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
　　5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
　　6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
　　7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
　　8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
　　9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过

热心网友 时间：2024-10-05 01:30

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

热心网友 时间：2024-10-05 01:30

你算是标准的啦楼主！ o(∩_∩)o
男生保持体型的话，主要是做运动啦。
打打篮球啊，俯卧撑啊，仰卧起坐啊，都可以。
不用担心哦，你不算胖的呵呵。
^_^

热心网友 时间：2024-10-05 01:31

大篮球,7天至少10斤.

热心网友 时间：2024-10-05 01:32

你又不胖，才110（嘿嘿，我53kg），我原来70KG，就是节食，运动，半年减下来，注意，方便面，冰淇淋，饼干，不要吃，吃饭不要吃饱，多吃膳食纤维，建议米饭吃黑米，吃2口你就饱了，要尽量吃慢点，吃饭别喝水，饭前一个小时一个苹果，也可以帮助你少吃，看到美味别动心，想到会成个大胖子，，关键是坚持啊，酸奶，牛奶，西瓜，也要多吃，但不可以当饭吃，如果饿了就找些事做分散注意力，那么一会体内的肌糖原就会分解的，你就不饿了，我曾经7天多没吃东西，水也喝莪少，但是我没挂，奇迹！