要读初中了应该怎么长高

发布网友发布时间：2023-07-08 13:29

共5个回答

热心网友时间：2023-09-20 06:24

你好，要读初中了应该14周岁了吧，身体是还有一定的生长期发肓空间。如果想长得更高
一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。

下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：

1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。

2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。

3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。

4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康平安，幸福快乐！望采纳。

热心网友时间：2023-09-20 06:24

每天早上起来一包纯牛奶，如果不习惯慢慢喝就行了我一起那也不习惯喝坚持喝了一个月还挺爱喝的！我现在高一了还差3厘米就一米了！还有要多吃肉，少熬夜！望采纳谢谢！

热心网友时间：2023-09-20 06:25

男孩上了初中才是在发育时期

热心网友时间：2023-09-20 06:25

多吃饭，多喝牛奶，增加营养

热心网友时间：2023-09-20 06:26

合理膳食