早餐麦片分为六种,名称分别是
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发布时间:2022-04-24 14:49
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时间:2023-10-17 06:15
分别是枫糖红薯燕麦片、素食巧克力麦片、咸味溏心蛋燕麦片、蔓越莓橙子麦片、蓝莓香蕉坚果麦片、桃子奶油燕麦粥这六种。
早餐燕麦片的各种吃法:
(一)枫糖红薯燕麦片
原料:半杯燕麦片,煮食或快速,一杯无脂牛奶,盐少许,煮熟的红薯,土豆泥,1-2茶匙红糖、枫树糖浆,杏仁碎。
做法:
1、将混合燕麦、牛奶,盐和甘薯的碗在微波炉里煮上高1分30秒。
2、从微波炉中取出,撒上红糖。
3、加一把小杏仁碎,并根据需要添加更多的牛奶。
(二)素食巧克力麦片
原料:1/2杯燕麦片,3/4杯牛奶,一个过熟的香蕉,1又1/2汤匙可可粉,1/8茶匙盐,1/4茶匙纯香草精,根据需要选择喜欢的甜味剂。
(三)咸味溏心蛋燕麦片
原料:1/2杯速煮燕麦片,粗盐和胡椒粉,一个打鸡蛋,一汤匙小葱。
做法:
1、在一个小锅里,把一杯水烧开,添加燕麦和少许盐,搅拌均匀,约5分钟。
2、煎一个溏心蛋,约3分钟,撒上盐和胡椒。即成燕麦片放入碗中,淋上鸡蛋和小葱。
(四)蔓越莓橙子麦片
原料: 2杯新鲜或冷冻小红莓,1杯鲜榨橙汁,3杯水,1杯杏仁牛奶(或其他牛奶:牛奶,椰汁等),1汤匙黄油(或椰子油),1杯燕麦,可加配菜:烤和切碎的山核桃和/或酸奶
(五)蓝莓香蕉坚果麦片
原料:1/2杯煮食燕麦,1/2杯水,1/2杯牛奶,1小香蕉,1汤匙红糖,1/2茶匙香草,1/2杯 新鲜蓝莓,1汤匙切碎的核桃。
做法:
1、添加燕麦,水,牛奶和1/2香蕉切成薄片倒入锅中。煮至燕麦开始冒泡,然后搅拌,直至燕麦煮熟,倒入奶油,约3分钟。
2、从火上移开锅,然后拌入红糖和香草。倒入碗中,然后顶部剩余1/2放上切片香蕉,蓝莓,和核桃。
(六)桃子奶油燕麦粥
原料:1/2杯煮食燕麦片或快速燕麦,1/2杯牛奶,1/2杯水,1汤匙包装轻红糖或砂糖,1/8茶匙肉桂(可选),适量盐,1/2杯切成罐头桃子或新鲜的桃子,2汤匙奶油或1汤匙半。
做法:
1、在一个大的微波安全碗,将燕麦,水,奶,糖混合,加入适量的肉桂和盐。如果使用新鲜的桃子微波炉加热前将他们添加到燕麦片混合,使做饭变软。
2、在高功率微波混合3又1/2-4分钟。从微波炉中取出拌好,如果使用桃罐头微波炉加热后加入燕麦片。
燕麦片是一种让人易饱且能量持久的食物。燕麦片煮的粥富含镁和维生素B1,也含有磷,钾,铁,泛酸,铜和纤维,可以降低胆固醇,对脂肪肝,糖尿病,便秘等也有辅疗作用。