在健身房锻炼了整整3个月一斤没都没瘦是为什么?
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发布时间：2022-04-24 14:26
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热心网友
时间：2023-11-07 09:13
早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆 中餐：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择) 晚餐：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错) 另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。
运动的0-25分钟消耗糖原，也就是碳水化合物，26-50分钟消耗脂肪，50分钟以后消耗蛋白质，也就是肌肉，而且这个时候肌肉会代替部分脂肪被分解，使脂肪燃烧速度下降。
正确的减脂方法是，晚饭后半小时到一小时再锻炼，晚饭中加一个煮鸡蛋，只吃蛋白。
锻炼时间50分钟，前25分钟进行无氧练单发厕菏丿孤搽酞敞喀习，后25分钟有氧，变速跑，跳绳，登山机都是首选，爬楼梯的速度要控制在可以连续爬中间不需要休息。
每日摄入热量应小于2000kj，不吃肥肉，晚餐鸡蛋白+苹果+番茄+2片土司，睡前三小时不进食，其余时间每2-3小时吃一顿饭，每顿少量，避免油盐和脂肪。坚持下来1个月减10斤脂肪无压力。千万不要节食。
热心网友
时间：2023-11-07 09:13
去健身房锻炼我觉得大部分都是可以增加自己的肌肉，所以有的时候我们自己的身体可能也会发生很多改变，所以我觉得其实你可以先去看一下自己最近一段时间身体的一些变化。
觉得变化还是比较大的，因为虽然你没有瘦，但是我觉得身体可能会变得非常的健康，而且对你身体本身的发展也是有很大的作用，所以我觉得这些都是有很多好处的，平时你也可以找到更适合自己的发展的一种状态，只有这样才可以让自己更好的发展。而且我觉得没有瘦可能就是因为自己本身的一种状况，但是我觉得坚持上一段时间肯定也是非常有效果的，所以你还是需要更好的去坚持，只有这样才可以让自己找到自己的目标，而且也是有很大的变化。
不管怎么样，我觉得其实还是要更好的去努力，这样可能会比较好一点，而且你现在我觉得还是要坚持，因为三个月可能就是一个过渡的期间，所以度过这段时间可能会比较好，而且我觉得还是要慢慢的去锻炼，这样可能就会让自己变瘦。
我觉得也没有必要着急，因为本身三个月的时间我觉得可能就是先改变一下自己身体的本身的结构，这样可能会比较直接一点，而且对于我们的身体发展都是有很大的好处，所以以后你可以在继续坚持，我觉得健身房锻炼基本上都是有效果的，所以也不管怎么样，我觉得还是要坚持下去的。
三个月也没有瘦，就是因为自身本身的一种原因，所以我觉得还是要坚持一下的，这样可能会比较好一点，而且时间久了也是会有不一样的效果。
热心网友
时间：2023-11-07 09:14
热心网友
时间：2023-11-07 09:14
而且减脂的话3分靠练，7分靠吃，管住嘴，少吃碳水和油脂，比锻炼对于瘦的作用更明显
