什么是生酮饮食减肥法,真的有效吗

发布网友发布时间：2022-04-24 14:55

共3个回答

热心网友时间：2023-10-17 12:53

　　生酮减肥法的本质是身体消耗脂肪提供能量，以达到减脂、减肥的目的。这种方法在短期内的确可以减重，但是长期（超过1-2年）效果并不显著，而且可能会给身体造成损害，导致酸中毒、增加肾脏负担等，一旦恢复正常饮食，也很容易体重反弹。

热心网友时间：2023-10-17 12:54

就是基本不吃碳水化合物，用脂肪为身体提供能量。

热心网友时间：2023-10-17 12:54

Eric Crall版生酮饮食热量比例：脂肪75%、蛋白质20%、碳水5%
Eric Berg版生酮饮食热量比例：脂肪65%~80%、蛋白质25%、碳水5~10%
Ellen Davis版生酮饮食热量比例：脂肪78%~86%、蛋白质9~11%、碳水2~4%
前期每日净碳水（总碳水-纤维）不要超过20克，很多软件都能查食物成分表
蛋白质每天50~70克，标准体重乘1.5

以上资料来自吉林精准医养希望对您有帮助