夏季高温,血糖容易受影响,平时留意6点,保护健康控制血糖
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发布时间：2023-07-04 19:40
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热心网友
时间：2024-12-14 14:24
一年四季中，夏天的血糖相对容易控制。
如今炎夏来临，糖尿病患者为了平稳血糖，需要知道这几点。
1多喝水
夏天出汗多，活动多，糖友要多喝水。
糖尿病患者免疫力比健康人低，脱水容易引起一些疾病。
需要注意的是，糖尿病患者如果突然口渴明显，要考虑是不是和血糖过高有关，不可盲目认为就是天气炎热所致。
2定时定量用餐
夏天大家普遍食欲较低，但糖友还是要坚持定时定量进餐。
特别是注射胰岛素的糖友，饮食减少很容易出现低血糖。
糖友夏天外出时，可以随身携带一些食品，以备不时之需。
3选择性吃瓜果
夏天瓜果比较多，糖友要选择性的吃。
要选择含糖量低的瓜果，一次性不要吃太多，要控制量，且放在两餐中间吃。
如果有糖尿病患者血糖偏高，又经不起瓜果的*，可以用西红柿或黄瓜来代替，等到血糖控制下来了，再吃点低糖水果。
4注意运动时间
夏天天气炎热，糖尿病患者谨记不要在太阳下暴晒，运动可以选择傍晚太阳落山后，或者室内运动。
5保护足部
夏天脚部容易出汗，糖尿病患者要特别注意防止足部感染。
要勤洗脚，洗脚水温不要过高，洗完要及时擦干，并每天检查足部。
另外，夏天到海边城市游玩时，要避免赤脚在沙滩上玩耍。
6注意药物保存
夏天炎热，温度高不易存储物品，特别是药物。
糖尿病患者要注意药品的存放要求，避免太阳暴晒。
尽量放在阴凉干燥处，防止药物损坏。
end
编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
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热心网友
时间：2024-12-14 14:25
进入夏季之后，气温是比较高的了，尤其是现在是三伏天期间，气温更是比较高。这时候气温不仅高，而且也很闷热，这时候人容易受到暑热的影响，从而感觉不太舒服。
不仅如此，夏季的高温下，糖尿病患者也需要格外的注意自身血糖的控制，因为这个时候如果控制得不好，不注意去预防的话，那么就有可能使得血糖异常，对身体 健康 造成伤害。
因为对于糖尿病来说，血糖的变化与气候的变化也是有一点关联的，气候会对血糖的控制起到一定的影响，因此在夏季控制血糖是值得需要注意的。
夏季高温对血糖的影响
在夏季，由于气温比较高，人也自然很容易出汗，那么身体也自然容易缺水，而身体处于缺水的状态下，那么是不利于血糖的稳定的，并且出汗脱水的话还会影响到胰岛素的药物作用，从而影响人体对注射的胰岛素的吸收利用，进而影响到药物效果。
还有就是夏季气温高，很容易烦躁，当情绪波动，心情不好的话则可能会使得人体皮质醇激素分泌增加，而这些物质增加是会升高血糖的，因此在平时需要多加注留意。
那么在平时如何来控制血糖呢？其实在平时可以多留意这几点，在平时多注意下，对控制血糖有帮助。
1、多喝水
在夏季喝水是很重要的，因为夏季会出很多的汗，那么及时补充水分就很重要，那么就得需要在平时多喝水。
喝水不仅能够及时的补充身体缺失的水分，而且还能够帮助稀释血液，对降低血糖，促进身体代谢有帮助。
在平时建议多喝水白开水，这是最佳的，当然也可以喝苏打水、柠檬水等无糖的饮料，但是千万不能喝碳酸饮料等含糖的饮料，否则不仅越喝越口渴，而且会升高血糖，对身体 健康 不利。
2、多吃蔬菜瓜果
夏季有很多应季的蔬菜瓜果，其中有不少是低糖甚至无糖的，比如绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、圣女果、苹果等。在夏季吃这些蔬菜瓜果，能够改善饮食结构，补充膳食纤维和各种维生素，并减少热量摄入，补充部分水分，这些对血糖的控制都是有帮助。
这里值得一提的是，糖尿病患者可以吃水果，但是要严格控制量，千万不能多吃，尤其是一些含糖量比较高，比较甜的水果要少吃点，千万不能贪吃，否则容易影响血糖的稳定。
3、出门少穿拖鞋
夏季天气炎热，很多人自然而然喜欢穿拖鞋，也会穿着拖鞋出门，这本无可厚非。但是对于糖尿病患者来说，不宜穿着拖鞋出门走太远的，因为糖尿病患者的脚敏感度比较低，因此脚磨损的时候可能感受不到，等到发现时可能磨破，从而容易造成感染，而糖尿病的伤口难以愈合，那么就会给身体带来痛苦。
因此，糖尿病患者不宜穿拖鞋走远门，出门的话建议穿透气的 旅游 鞋或者运动鞋，这样才能够保护脚部，免得出现伤口。
4、出门注意防晒
夏季太阳很大，光线也很强烈，这时候需要注意防晒，免得晒伤、晒黑皮肤。而对于糖尿病患者来说，皮肤的敏感度没有正常人的那么高，如果长时间暴晒那么很容易晒伤皮肤的，而晒伤皮肤对于糖尿病患者来说没有那么容易愈合。
因此，在夏季出门要注意防晒，尽量不要让自己被暴晒，否则会晒伤自己的皮肤，给身体 健康 带来伤害。
5、出门运动注意时间段
有很多人平时注意身体 健康 ，注意对身体的锻炼和体重的维持，因此会经常进行运动锻炼。而运动锻炼对血糖的控制来说也是非常有帮助的，并且效果也不错。
但在夏季，出门运动锻炼要注意看时间，最好不要在早上10点到晚上5点之间出门，因为这个时间段太阳比较晒，这时候运动很容易导致身体缺水和中暑的发生，反而不利于身体 健康 。
因此，出门运动要尽可能避免这个时间段，要选择太阳不晒的时候进行运动锻炼，然后也不要过于激烈，注意补充水分，这样就能够给身体 健康 带来好处。
6、保持充足睡眠
夏季白昼时间长，人进行活动时间也会被延长，这时候就要注意保持充足的睡眠，这样才能够保持足够的精力和体力。
睡眠质量的好坏对血糖的控制是有很大影响的，如果休息不好，身体疲惫，那么就容易导致血糖出现波动，血糖不容易被控制。
因此，在夏季要注意保持充足的睡眠，要注意早点睡，因为早上亮的很早，很容易让人醒来。然后就是进行午睡，这样能够让自己下午精神好点，也能够帮助恢复体力，这对血糖的控制也是很有好处的。
