例假期间减肥有效果吗

发布网友发布时间：2023-07-04 20:42

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热心网友时间：2024-11-29 11:25

变瘦变美是很多女生的梦想，因此减肥一词也成为很多女生挂在嘴边的词语。对减肥女生可以说是关注最多的事情。但在减肥中的很多问题也在困扰着广大女生，如在例假时的减肥是否具有效果，这个问题就备受关注。现在就让我们一起来探讨这个问题，揭开*。
例假期间减肥有效果吗
1、在经期时：女性在经期内荷尔蒙波动很大，而且在这段时间里身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人生的事业更加行之有效。在经期的最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。
2、在经期结束的后一周：每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。
经期减肥原则
1、不要刻意地去吃甜食
2、在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。
3、多吃高纤维食物
4、富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果等。
所以女生们还是要把握住经期这个减肥的黄金时期，不断地调整好自己状态。当然在经期最重要的的还是要注意休息，让身体和心理都得到放松，静下心来休息。这样才能更好的在经期进行减肥活动，并且最后让自己不断变得优秀。