喝酒后睡不着觉是什么原因?

发布网友发布时间：2023-07-05 07:58

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热心网友时间：2024-03-18 20:09

很多人在喝酒之后很容易睡着，但是醒来之后头痛欲裂，还有不一部分人喝酒之后反而睡不着，那么喝酒后睡不着觉是什么原因？酒后失眠怎么办？酒后睡不着的原因有很多，下面就来详细了解喝酒之后睡不着怎么办，以及预防失眠的方法吧。
1、喝酒后睡不着的原因
喝酒后睡不着觉多是由于酒精刺激所致，喝酒量多时，酒精代谢需要很长时间，有时一个晚上都不能代谢完全，酒精刺激神经，导致人体亢奋，从而引起失眠。
2、喝酒后睡不着怎么办
喝酒后睡不着主要就是酒精刺激所致，促进机体酒精快速代谢是根本，多喝白开水，吃解酒蔬果是方法。
建议喝蜂蜜柠檬水，或者喝杯酸奶，有镇定安眠功效，也都是解酒之物，柠檬的香气也有安神功效，蜂蜜能使人安心入睡。
3、喝酒后不宜马上睡觉
喝酒后不宜马上睡觉，因为人体进入睡眠后，新陈代谢会变得缓慢，肝脏代谢酒精的速度也会减缓，易因此得酒精肝，因此，酒后不要立即睡觉，建议喝酒后2小时后再入睡；此外饮酒会影响睡眠质量，因此晚餐期间要少喝酒。
4、喝酒后一倒就睡原因
有很多人喝了酒以后可以马上睡着，醒了以后就解酒了，这是因为血液中酒精浓度过高麻痹了神经，大脑中枢受到抑制，身体会困乏，所以特别想睡觉，特别是不怎么能喝酒的人，此种情况最为常见。
5、如何预防失眠
(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。
(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。
(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。