在剧烈运动、大量流汗后,喝什么能补充身体失去的营养?

发布网友发布时间：2022-04-24 13:09

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懂视网时间：2022-09-19 00:13

1、运动饮料，大量出汗后，还可选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝，能帮助补充水分和电解质。不过，不要喝太甜的饮料。

2、淡盐水，大量出汗后只喝水是不行的，最好喝些淡盐水，且注意多次少饮。将适量食用盐放入水中，等盐溶解之后即可饮用，一般喝10-30度左右水温的淡盐水为好。

3、茶水，茶叶中有一定的钾元素成分，在大量出汗后是可以适量的饮茶来补充钾质的，像绿茶。

热心网友时间：2023-08-02 22:35

大家都知道运动之后身体会流失很多水分，很多营养物质，很多人不知道运动会该补哪些水好，小编在这里带你了解下都该补充什么。

1.白开水是最简单补充物。

在锻炼过程中，水分流失了。因此，补充水分是运动后的首要任务。其他损失的成分可以在锻炼后补充。水是生命之源，是我们人体不可或缺的元素，缺啥补啥这是必须的，此时身体缺水，我们可以及时喝白卡水来补充。

2.盐水或运动饮料。

运动后每隔15分钟到半小时，记得休息并补充水分。在严重缺水、肌肉无力、恶心和呕吐的情况下，在饮用水中加入半勺盐来补充丢失的盐。不要喝太多。饮水的正确速度应该是小口，小口慢慢，身体才能达到良好的吸收效果。汗液中的主要电解质是钠离子和氯离子，以及少量钾离子和钙离子。在长期锻炼下，流失的汗液中钠的含量最大，而钠离子和氯离子的流失不能及时调节体液和温度等生理变化，这可能不足以应对电解质的流失。

3.碱性饮料。

剧烈运动时，体热增加，出汗是主要的散热方式。出汗过多后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节紊乱，还会导致酸性代谢物的积累，从而导致疲劳和运动能力下降。因此，适合运动的饮料是含糖量低于5%的碱性饮料和无机盐，如钾、钠、钙和镁。

热心网友时间：2023-08-02 22:35

运动出汗多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、电解质。

热心网友时间：2023-08-02 22:36

很多人在运动之后都是会出现不同程度的出汗的情况的，会导致人体健康出现一定的不利影响，所以在平时生活中的话是需要注意的尤其是在夏季的时候更是需要当心，以免会造*体出现严重脱水的情况，但是在平时生活中运动之后出现大量出汗的情况的话是需要注意的，尽量的去饮用一些饮品来帮助补充身体内所需要的水分，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中我们运动出汗之后应该饮用哪些饮品呢?我们一起来看看吧。

运动大量出汗后喝什么

1、淡盐水

运动出汗之后的话是可以尝试着饮用一些淡盐水来帮助补充自身所需要补充的水分的，这样才可以对自身的身体健康有着一定的维护的作用的，因为运动之后适量的饮用一些淡盐水的话能很好的将人体内的因为流汗分泌出来的盐分补充，对人体健康是有着很大的维护的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。

2、运动功能型饮料

运动之后饮水的话建议是适量的饮用一些运动类型的饮料，来帮助自身的身体健康的维护，而且在平时生活中的话适量的饮用一些饮料的话也可以很好的帮助人体补充自己身体内所需要的各种水分，所以在平时生活中的话是需要注意的。

3、巧克力奶

运动之后出现大量出汗的情况的话可以建议在平时生活中可以选择饮用一些淡盐水或者是一些椰子水之类的物质都是可以很好的维护自身的身体健康的，在平时生活中适量的饮用一些补水较好的饮品来帮助自身的身体健康的维护的。

热心网友时间：2023-08-02 22:36

像一些脉动啊，功能性的饮料啊，都是可以喝一下的。但是不建议喝多。

热心网友时间：2023-08-02 22:37

喝温开水可以补充身身体失去的营养，大量流汗后也可以喝一些糖水。