想要减脂,都有哪些食物可以搭配一起吃的呢?
发布网友
发布时间：2022-04-24 13:09
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-13 21:41
基础代谢吃得不够，还拼命运动，不仅会导致月经跑偏，停了之后还会很快反弹。总之，一定要吃足够的基础代谢，有运动的话就在这个基础上多吃，只要有热量过剩就行。比如我们女生基础代谢一般在1200大卡左右，每天运动消耗400大卡左右。然后一天就消耗了1600卡路里。为了有热量过剩，建议吃1400卡，这样就产生了200卡的热量过剩。如果你有大量的运动，你应该在这个基础上多吃点。
鲜柠檬+水柠檬一般不用于晚餐，但可以切成块，泡在水里喝，既能充分吸收营养，又能起到一定的减肥作用。根据营养学，柠檬有很高的药用价值。对于女性来说，是一种非常有效的减肥食品。饭后喝点新鲜柠檬泡过的水，对消化很有帮助。柠檬不仅可以泡在水里，还可以向英国人学习。喝红茶的时候加两三片柠檬可以让茶的味道更香。
百合+鸡蛋百合和鸡蛋这两种低糖低脂的食物，不仅美味可口，而且富含人体所需的营养成分，是减肥的完美搭配。中医认为二者结合具有滋阴润燥、清心安神的功效。百合能化痰水补虚，蛋黄除烦滋阴养血。为了更好的调理，他们两个都加了糖。
燕麦片+草莓虽然你的早餐麦片中含有人体每天所需的50%的铁，但你只能吸收其中的8%，因为植物铁的吸收率非常有限。但是含铁食物和富含维生素c的食物结合起来，铁吸收率可以大大提高，标题“草莓”只是一个代理。草莓、猕猴桃、蓝莓、覆盆子都是富含VC的好选择。吃麦片很好吃，很健康。
全麦面包+花生酱全麦食品，尤其是全麦面包，富含抗氧化维生素E，可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，对心脏有一定的保护作用。由于维生素E是脂溶性维生素，吃全麦面包配花生酱或富含健康脂肪的橄榄油，可以帮助身体吸收更多的维生素E，但需要注意的是，10克左右的小勺花生酱有60卡路里，宝宝不可能一听健康就吃，最后变成健康的胖子。
热心网友
时间：2023-10-13 21:41
热心网友
时间：2023-10-13 21:41
热心网友
时间：2023-10-13 21:42
