什么食物对减肥效果最好又有营养

发布网友发布时间：2022-04-24 13:09

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热心网友时间：2022-06-27 12:41

这里为大家推荐的是：佰纳吉酵素减肥，是很多成功人士以及明星减肥成功最佳的例子。　　1、适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。　　2、低脂饮食：*动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。　　3、宜清淡饮食：*食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。　　4、糖类不宜多吃：糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。　　5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

热心网友时间：2022-06-27 13:59

萝卜，芹菜，土豆丝，蒜黄，油菜，
蒜苔，韭菜，西红柿，这些富含粗纤维的新鲜蔬菜。能补充维生素，又能促进肠蠕动。协助减肥。