练习健身时自身能承受最大重量是怎么计算的

发布网友发布时间：2023-07-09 10:27

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 01:18

你好，我是一名私人教练，现就您的问题做以下回答：
如果测试你某个肌群承受的最大重量，一般你得至少练习了七天之后才能测，这个主要目的是怕你受伤：
具体测法是，你尽最大力量只能完成一次，做第二个的时候已经做不起了，连测三次，那么这个重量就是你所承受的100%的重量，也就是说你所承受的最大重量，比如你做坐姿拉背训练，尽最大力量只拉了120磅，拉第二个的时候你拉不起了，那么这个重量就是你的最大重量，记住前提是在安全的情况下进行的测试，否则容易受伤！
以上是对您最好的回答，希望对您有所帮助！————类成军教练

热心网友时间：2023-10-10 01:19

　　如果测试某个肌群承受的最大重量，一般得至少练习了七天之后才能测，这个主要目的是怕受伤：
　　具体测法是，尽最大力量只能完成一次，做第二个的时候已经做不起了，连测三次，那么这个重量就是所承受的100%的重量，也就是说所承受的最大重量，比如做坐姿拉背训练，尽最大力量只拉了120磅，拉第二个的时候拉不起了，那么这个重量就是最大重量，记住前提是在安全的情况下进行的测试，否则容易受伤！

热心网友时间：2023-10-10 01:19

我是一名健身教练我来回答你的问题：
由于个体不尽相同没有完全可以参照的方法来告诉你承受的最大重量最好的测算方法就是在教练或伙伴的陪护下逐渐增加器械的重量来实地自行测算同时这也是对你来说最安全最科学的方法

热心网友时间：2023-10-10 01:20

没有固定公式肌肉力量与体重往往不是正比的这要看个体的肌肉类型以及曾经的运动基础。