不运动但每天吃的都是低脂低碳水高蛋白会怎样?

发布网友发布时间：2022-04-24 15:39

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热心网友时间：2023-10-19 23:30

长期吃低碳、高蛋白的食物会导致头晕，注意力不集中，甚至还会出现身体发抖的症状。因为碳水化合物少会使大脑能量来源不足，出现反应慢，甚至是变笨、身体虚弱的情况。如果是极端低碳水饮食，还可能会导致中毒、骨质疏松等严重的副作用。

另外，长期摄入高蛋白食物也并不是很好，胆固醇摄入过多而身体消耗不掉，会增加器官的负担，容易导致胆固醇过高，会增大引发脑血管的疾病的风险。

平时的饮食注重的是营养均衡，增强身体免疫力。
一丶营养不均衡。高蛋白减肥法采用的是高蛋白、低脂、低碳水化合物饮食，长期执行这一方案，会导致人体其他必需营养物质的缺乏。
二、心情变差。大脑合成调节情绪的激素，需要碳水化合物的参与，长期高蛋白饮食会导致人体内碳水化合物的含量下降，使人情绪低落、易怒，甚至会变得偏执。
三、加重肝肾负担。大量蛋白质在体内分解，会导致血液内的含氮物质和氨含量升高，这些物质需要通过肝脏进一步代谢分解，再由肾脏过滤，排出体外。长期的高蛋白饮食，会加重肝肾负担，许多患有肝脏基础疾病的患者，摄入大量蛋白质后病情可能加重，甚至出现肝昏迷等危及生命的情况。同时，有研究发现，蛋白质摄入过高会引起肾小球内高压，长此以往可能引发慢性肾病，导致肾功能不全，尤其是肾脏疾病高危人群，更应该避免高蛋白饮食。
口臭。脂肪分解时会产生大量酮体，散发出难闻的气味。更麻烦的是，这种气味是从体内散发出来的，刷牙漱口很难让这种难闻的气味消失。

热心网友时间：2023-10-19 23:30

不运动但每天吃的都是高蛋白低脂低碳水会危害大:　　
首先，高蛋白低脂低碳水易造成酮的中毒。通常来说，身体的三大供能营养素主要包括碳水化合物，脂肪和蛋白质，供能以碳水化合物优先，当其摄入不足时，机体会分解脂肪来提供能量，若长期低碳，脂肪比较多者就将会继续分解脂肪来供能，虽然说这样可以减肥，但却有多人忽视了脂肪的代谢产物，那就是酮，当机体酮的含量达到一定浓度时，会发现恶心，呕吐等酮中毒症状。

　　
其次，高蛋白低碳水会对心血管产生不利影响。长时间低碳水化合物会提高低密度脂蛋白胆固醇的水平，而大家一定要注意，低密度脂蛋白胆固醇会增加患冠状动脉心脏病的危险性，现在已经有研究明确指出高浓度低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化的危险因素。

　
最后，高蛋白低脂低碳水还容易造成机体营养不良。若长期使用容易造成维生素A，维生素 B6、维生素 B1、维生素 E 及钙、镁、铁、钾、叶酸、纤维素等营养物质的缺乏，导致机体发生营养不良，严重还会引发相关的疾病，如肾结石，骨质疏松症，便秘，腹泻，肠道肿瘤等。

热心网友时间：2023-10-19 23:31

热心网友时间：2023-10-19 23:32

一丶营养不均衡。高蛋白减肥法采用的是高蛋白、低脂、低碳水化合物饮食，长期执行这一方案，会导致人体其他必需营养物质的缺乏。
二、心情变差。大脑合成调节情绪的激素，需要碳水化合物的参与，长期高蛋白饮食会导致人体内碳水化合物的含量下降，使人情绪低落、易怒，甚至会变得偏执。
三、加重肝肾负担。大量蛋白质在体内分解，会导致血液内的含氮物质和氨含量升高，这些物质需要通过肝脏进一步代谢分解，再由肾脏过滤，排出体外。长期的高蛋白饮食，会加重肝肾负担，许多患有肝脏基础疾病的患者，摄入大量蛋白质后病情可能加重，甚至出现肝昏迷等危及生命的情况。同时，有研究发现，蛋白质摄入过高会引起肾小球内高压，长此以往可能引发慢性肾病，导致肾功能不全，尤其是肾脏疾病高危人群，更应该避免高蛋白饮食。
口臭。脂肪分解时会产生大量酮体，散发出难闻的气味。更麻烦的是，这种气味是从体内散发出来的，刷牙漱口很难让这种难闻的气味消失。
消化不良。高蛋白（尤其是动物蛋白）饮食往往会导致人体对纤维素的摄入量不足，无法维持消化道的正常功能，出现便秘、腹胀等症状。