红薯、芋头、山药,减肥时应该选择哪个?
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发布时间：2022-04-24 16:07
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热心网友
时间：2022-06-20 05:12
夏天到了，减肥的热潮也来了，为了减肥很多女性都会节食甩掉养了一冬天的赘肉，特别是经过几个月的疫情，不出门在家研究美食，身上都穿上了厚厚的脂肪套装。节食确实能甩掉一些赘肉，但是到最后，也没有几个女性能成功变瘦，反而增加了反弹的概率。
很多女性减肥不吃主食，机体没有供能物质摄入，短时间内会让体重下降，但极易影响人每餐的饮食习惯。据相关实践表明：体重波动范围大，会加快机体衰老， 甚至是比肥胖带来的危害还要大。虽然精细粮食口感好热量高，但我们可以选择其他食物来代替主食。这时的红薯、芋头、山药，饱腹感强，在热量上还比白米饭低，更适合人们减肥，可最应该选择哪种呢？
从营养成分上来看，红薯、芋头、山药，每百克中能量分别为61千卡、78.6千卡、84.8千卡。每百克碳水化合物含量依次为15.3g、12.1g、12.4g。如果大家要选能量最低的，就非常适合吃红薯。
红薯当中不仅富含不可溶性膳食纤维，还有大量果胶。在促进肠胃蠕动、还能够维持肠胃内和谐的内环境，对肠胃健康十分有益。但因为红薯是一种胀气的食物，如果你很长时间没有吃粗粮了，在刚开始吃时一定要注意量，每次吃50g左右即可，多吃容易胀气，增加气体排出。
芋头被誉为“地下人参”，和其他根茎类食物不同的是，芋头具有较强的健脾作用。参考我国著名书籍《食物本草》中记载“芋头有止咳、开胃、通肠止烦热”。如果你脾胃虚弱，经常出现腹泻、没胃口、脾胃失活、消化不良、体型偏瘦等情况，不妨用芋头来食疗，煮或清蒸都是不错的办法。
山药的养生重点在于养肠胃、修复肠胃受损的黏膜。曾有大量动物实验上发现，山药可提高机体内消化酶的活性，作用在肠胃上，符合情况的人每天不妨吃点。
所以这几种食物都有吃点，不管是不是在减肥！
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时间：2022-06-20 06:30
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时间：2022-06-20 08:04
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时间：2022-06-20 09:56
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时间：2022-06-20 12:04
