每天只吃全麦面包、蜂蜜水、水果、蔬菜、牛奶可以减肥吗

发布网友发布时间：2023-07-08 17:58

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热心网友时间：2023-10-22 03:02

　　要是你一直是这样吃的话,还是比较肯定的回答你可以减肥.但是,你这样碳水化合物摄入不足,身体就是燃烧脂肪产能,就会引起酮酸中毒.
　　所以营养师一般不会建议你这样减肥的,要根据你的*指数来制定食谱.
　　正常的*指数营养师不建议你减肥或增肥.

　　肥胖症患者的营养治疗(科学减肥):
　　1.少脂肪,特别是动物脂肪;
　　2.少碳水化合物,特别是精制糖,巧克力,含糖饮料及零食;
　　3.维持蛋白质,维生素,无机盐正常摄入.
　　4.饭前吃水果还可以增加饱腹感，减肥的人也很适用。
　　还要适量的运动增加脂肪的消耗量.
　　丙醇二酸(2一羟基丙二酸)可抑制人体内糖类转化为脂肪，阻止体内脂肪堆积，有减肥和预防冠心病的功效。
　　黄瓜和冬瓜等食物中都含有这种化学物质。
　　世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法为"体质指数法"(BMI),适用于成年人.
　　BMI=体重(千克)/身高(米)的平方
　　BMI小于18.5时,偏瘦;
　　BMI在18.5～24.9之间时,体重正常;
　　BMI在24.9～28,超重;
　　BMI在28～32,一度肥胖;
　　BMI在32～36,二度肥胖;
　　BMI在36～40,三度肥胖;
　　BMI大于40,四度肥胖.
　　故根据身高推算最佳体重为:体形最美女士的体重=19 x身高(米) x身高(米)
　　体形最美男士的体重=22 x身高(米) x身高(米)