八段锦和易筋经哪种更好
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发布时间：2022-04-24 15:29
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热心网友
时间：2023-08-18 08:51
但是还是易筋经好一点。
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时间：2023-08-18 08:51
太极 形意 八卦
易筋经 八段锦 五禽戏
其实练到深处，都一样的。
入手不同而已。
热心网友
时间：2023-08-18 08:52
热心网友
时间：2023-08-18 08:52
1、易筋经：易筋经属于养生术。
2、八段锦：八段锦属于健身*。
二、特点不同
1、易筋经特点：易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
2、八段锦特点：柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。
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三、习练要领不同
1、易筋经习练要领：
（1）精神放松，形意合一习练本*要求精神放松，而不需要任何额外的思想指导。通常，它并不意味着保持身体的某一点或某一部分，而是要求它随着身体运动的变化而变化。
（2）呼吸自然，贯穿始终习练本*时，应该自然、轻柔、顺畅地呼吸，不患哮喘，从而促进身心的放松，平静而协调的身体运动。
（3）刚柔相济，虚实相兼本*动作有刚有柔，刚柔不断相互转化；张力与放松的辩证关系，沉与轻是阴阳对立的统一。
（4）循序渐进，个别动作配合发音习练本*时，不同年龄、不同体格、不同健康状况、不同身体状况的练习者可根据不同的动作幅度或姿势灵活选择。如“三盘落地势”中屈膝下蹲的幅度、“卧虎扑食势”中十指是否着地姿势的选择等等。
2、八段锦习练要领：
（1）松静自然
松静自然，是练功的基本要领，松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。
（2）准确灵活
准确，主要是指在运动中正确的姿势和方法，符合规范。柔韧性是指根据自身条件，灵活掌握动作幅度、姿势高度、力量、练习次数、运用思想、调整呼吸等。
（3）练养相兼
练，是指身体锻炼、呼吸调节和心理调节相结合的过程。护理方面，通过以上练习，使身体显得轻松舒适，呼吸轻柔，有意保持安静休养的状态。
（4）循序渐进
只有经过一段时间和多次练习，姿势才能逐渐整齐，方法才能逐渐准确，动作的连贯性和控制能力才能提高，对动作要点的认识才能加深。
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热心网友
时间：2023-08-18 08:53
