跑步的正确姿势是什么小腿才不会变粗

发布网友发布时间：2022-04-24 15:05

共2个回答

热心网友时间：2023-10-18 00:18

作为一位刚刚参加完大连马拉松的跑友，下面是我的看法：
1、跑步时，上半身要挺直，可略微前倾。
2、感受重心的变化，重心最好是落在支撑脚上，随左右脚的交替重心也左右换，这样有利于保护膝盖。跑步过程中摆臂要轻盈。
3、初跑者最好是保持小步幅，逐渐提高步频。感受用大腿带动小腿前进。落地时推荐全掌同时落地。
4、以减脂为目的，跑步速度不宜过快，但跑步时间要半个小时以上。
5、跑步配合拉伸，可以选择在跑步2~3分钟后进行一次，在整个跑步活动结束后进行一次。

热心网友时间：2023-10-18 00:19

我每天都跑步平均8KM，小腿你原来不粗就肯定跑不粗。粗不粗不是跑出来的，有的人天生小腿就粗。建议你上虎扑体育上面有个专栏“虎扑跑步”，有图片和讲解。