锻炼后必须拉伸,缓解腿部酸痛有什么妙招?

发布网友发布时间：2022-04-24 15:03

共5个回答

热心网友时间：2023-02-08 15:51

运动过后会造成乳酸堆积，所以腿部会有酸痛的感觉。可以洗个澡，按摩放松下；补充一些蛋白质和碳水化合物，加上充分的休息，能有效地缓解酸痛感。

热心网友时间：2023-02-08 17:09

在运动结束后，第一时间多按摩，加速乳酸的吸收，洗个热水澡也有同样的效果，或者局部敷一些止痛药膏。

热心网友时间：2023-02-08 18:43

腿部酸痛通常出现在运动后，通过拉伸，局部热敷，按摩，泡脚等方法都使腿部肌肉放松，血液流通，从而来缓解腿部酸痛感。

热心网友时间：2023-02-08 20:35

感觉腿部酸痛的妙招就是应该进行腿部的拉伸和伸展，这样能够缓解疼痛感，效果还是很不错的。

热心网友时间：2023-02-08 22:43

利用把杆拉伸大腿的后侧肌肉，站立一条小腿向后弯曲，拉伸大腿前侧肌肉。