自己总是控制不住胡思乱想怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-24 15:23

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热心网友时间：2022-06-29 00:44

有时候，我们的大脑会控制不住胡思乱想，这说明我们的大脑在过度思考了。

不过没关系，当我们意识到自己胡思乱想而寻求解决办法时，这就是成功的第一步了，起码我们不再相信大脑里的消极思想，转而懂得去停止它。

可是，有时候我们就控制不住胡思乱想啊，这样的困惑，相信不少人有，那么我们该怎么办呢？

首先，我们在不如意的情况下，容易胡思乱想，钻牛角尖，这时候对我们产生的负面影响是很大，我们很容易沉浸在不开心的境遇当中，但是烦恼也不会一直都长住的。

其实，我们每个人天生都有很强的适应能力，不会把任何烦恼成长时间记在心上。

我们小时候的注意力很短暂，兴趣广泛，无论做什么，都会全身心地投入。假如有人伤害了我们的感情，偷走了我们的玩具，或者吃了我们的糖果，大部分人都会本能地“想点儿别的什么事情”。

我们不会抱着某件事不放，或者对错误念念不忘。相反，我们很快会开始新的冒险。总有很多更有趣的事情等着我们去想去做。

可是，长大以后，这种能力却似乎消失了。我们学会了深思熟虑，这种做法对我们当然很有裨益。

但是，如果我们痴迷于过度思考，对负面消极的念念不忘，思考对我们就有害无益了。

所以我们停止过度思考的第一个步骤就是：提升对过度思考的警惕。

你应该认识到过度的思考会使你偏离目标，而不是朝着目标前进。开始观察你的想法。

每次你开始思考时，请勿继续进行下去。相反，只需注意你开始思考。当你这样做时，你的大脑才不会发疯。

第二个步是将你的思维*在专注的时间内。

例如，手机闹钟设置一个时间段，坐下来认真思考。给自己指定的时间量——例如15分钟或者25分钟。

在这些时刻，完全可以按照自己的想法尽量控制思考。我们试图阻止的是不断地思考。

第三步是改变自己关注的焦点。

不要再去过度思考过去的事情或者未来还没有发生的事情。无论你希望将来取得多少成就，也无论你过去遭受了多少痛苦，都应感谢你现在还活着。

不要去整天思考自己的目标，不要因为昨天的失败或明天的忧虑，而忘了当下你必须要做的事。

第四步是用体验来代替过度思考。

假如，你不喜欢洗碗？没人喜欢。当你必须要做的时候，不要去判断，做就好了。反过来说，当你做自己真正喜欢的事情时，全情投入地去享受，不要去想其他事情。

例如当你听音乐，看电影或与家人、朋友或女友共度美好时光的时光，忘掉所有其他无法的烦恼和琐事。

以上就是停止过度思考的四个步骤。

当然每个人的情况不同，有时候过度思考会严重影响到我们的生活和工作。

热心网友时间：2022-06-29 02:02

可以尝试让自己的生活变得充实一些，只有这样自己才不会有时间去胡思乱想，而且也会忙于自己的生活，并且过好自己的生活。

热心网友时间：2022-06-29 03:37

付费内容限时免费查看回答胡思乱想时要及时转移注意力，可以选择做感兴趣的事情，让生活充实忙碌起来。同时需要尽可能改善悲观的不良心态，平时要积极与其他人交往联系。而如果症状严重，则有必要咨询专业心理医生，还要酌情服用抗焦虑和抗抑郁类药物帮助调理病症。1、转移注意力在想要胡思乱想时最好及时转移自身注意力，尽快脱离反复思考的状态当中。建议可以去做一些感兴趣的事情或者听轻音乐，也可以参加一些娱乐性活动，让自己的生活充实忙碌起来，自然而然的就不会再胡思乱想。2、改变心态许多人胡思乱想主要是由于心态过于悲观，遇到事情总是会往坏处打算。而为了能够改善这一症状，就需要尽可能以积极乐观的心态去面对一切，不要过分苛求某些事物，努力克服焦虑不安、烦躁压抑等不良情绪，这样便可以从根本上消除胡思乱想的症状。3、积极与人交往建议喜欢胡思乱想的人要积极与其他人交往，平时应该避免独处，可以多和朋友一起外出旅游或者逛街。通过社交关系的改善和朋友之间的坦诚交流，可以逐渐克服焦虑紧张等不良情绪，控制住思想。4、咨询心理医生当患者情况较为严重，陷入胡思乱想当中不能自拔时，一定要第一时间去咨询专业心理医生。在医生的引导下逐渐改变不健康的想法，忘掉所联想的一些情景，从而让心理状态恢复正常。5、用药治疗在必要时可能需要借助于抗焦虑药物进行治疗。患者可以在专业医生指导下按疗程服用丁螺环酮、艾司西酞普兰以及坦度螺酮等药品，也可以酌情服用5-羟色胺再摄取抑制剂一类抗抑郁药物。不过药物副作用比较明显，建议要坚持小剂量和短期用药原则。

热心网友时间：2022-06-29 05:45

在我看来应该静下心来，好好理一理自己的思绪，把那些无关紧要的事情抛弃掉，让自己变得轻松一些。