怎么判断是不是肌肉腿,如何减

发布网友发布时间：2022-04-24 15:35

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热心网友时间：2023-05-12 10:39

小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。
另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很不容易减的。
当然，如果已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是女性所谓的“肌肉型小腿”。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多，而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。

热心网友时间：2023-05-12 10:39

引起腿部肌肉壮大的情况，特别在女性方面来说主要是下肢的肌肉一般占人体肌肉50%以上（除重点在训练上半身肌肉人群除外）。这个部分的肌肉被破坏时，修复起来所需的营养物质更多，很多营养物质只能是水溶的，那么也就是储水的状态将加剧，这一定会导致体重有所波动，并且因为水的参与，肌肉会显得更加充盈和饱满。在可视面上，会更显得紧致和扩大，其实那仅仅只是水，72小时内不连续刺激时就会逐步退去。