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为什么运动中会发生抽筋现象?

发布网友 发布时间:2023-07-03 15:53

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热心网友 时间:2024-11-30 10:13

抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp),是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,很难动弹。引起肌肉痉挛常见的原因有疲劳,电解质不平衡,寒冷的刺激等。预防肌肉痉挛的方式有加强身体的锻炼、运动前认真地做好准备动作及暖身、在高温或进行长时间剧烈运动时适当地补充电解质等。\x0d\x0a引起肌肉痉挛常见的原因:\x0d\x0a1.\x0d\x0a 疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变, 此时肌肉会有大量的乳酸堆积,而乳酸会不断的刺 肌肉痉挛。\x0d\x0a2.\x0d\x0a 电解质不平衡:运动中大量出汗,特别在炎热的气 候下,会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水 和盐,而盐和肌肉收缩有关,流失过多的盐会使肌 肉兴奋造成抽筋。\x0d\x0a3.\x0d\x0a 寒冷的刺激:在寒冷的气候中,例如游泳时受到冷 水的刺激,特别是热身运动没有准备充分,肌肉容易产生痉挛,主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增 高所致。\x0d\x0a也就是说你在运动的时候可能太疲劳所导致抽筋,又或者是在炎热的天气里大量出汗,或是在寒冷的气候中运动时都有可能导致抽筋
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