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“塑料瓶”能瘦身 简单又省钱

发布网友 发布时间:2023-07-04 06:15

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热心网友 时间:2023-10-02 04:18

【导读】:还在为减肥大把大把的花银子吗?还在不停的去健身房却一直瘦不下来吗?其实生活中有很多东西都可以利用得上,比如说到处可见的饮料塑料瓶。它在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功

还在为减肥 大把大把的花银子吗?还在不停的去健身 房却一直瘦不下来吗?其实生活中有很多东西都可以利用得上,比如说到处可见的饮料塑料瓶。它在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功效,等你在轻松的锻炼中消除大腿内侧的小肉肉和手臂byebye肉哦!

选择塑料瓶

碳酸饮料瓶、茶饮料瓶、矿泉水瓶都可以。矿泉水瓶较软,可用于面部;茶饮料硬度适当可万用;碳酸饮料瓶较硬可用于身体。用碳酸的饮料瓶彻底去除赘肉。

to 手臂

step1 用碳酸的饮料瓶彻底去除赘肉

找个舒服的姿势坐在椅子上,用水瓶就能锻炼 *** 整个小臂,上臂三头肌。瓶底、瓶盖,侧面都可以使用,心情舒畅达到锻炼效果。

step2 用体重去除赘肉

伸长手臂,然后在手臂根部插入塑料瓶,维持5秒左右。推荐使用柔软的矿泉水瓶。

step3 旋转让肌肉变紧致

用塑料瓶锻炼肩膀周围部分,减少肩部赘肉。用瓶底敲打或者侧面滚动的方式对头部后方到锁骨全部、肩胛骨的后方还有里面重叠的大三角肌肉进行 *** 。

伸直手臂锻炼小臂和肩膀

腿于肩同宽张开站立,右手让瓶口向上,马上向内侧旋转,让瓶口向下,保持5秒。左右转换,做3个组合。

to 大腿

坐在椅子上在膝盖上方夹住

边看电视边练习,可以使大腿内侧的肌肉变得紧实,让膝盖上方脂肪消失。

用塑料瓶的底部 *** 膝盖

每天用塑料瓶的底部轻压双腿,特别是内侧,可以促进淋巴流动。

step1下蹲30秒 锻炼大腿,让双腿笔直

柔软的矿泉水瓶让内侧用力

双腿站直,双手叉腰,在膝盖上方夹上水瓶。

将意识集中在大腿内侧

从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲,注意力要集中。

step2 慢慢步行30秒,取得平衡是异常艰难的,穿高跟鞋 的人必须做

在膝盖上方夹上塑料瓶

双手叉腰,夹紧塑料瓶慢步,意识集中在大腿内侧,笔直走10步。

小心地后退

用同样的姿势向后慢慢走10步。边保持平衡边小心行走。

step3 坐下旋拧腿,让大腿内侧的肌肉变柔软

将右腿放在左腿上

在牀上伸直双腿坐下,两手放在牀上支撑,膝关节稍稍向上架起,把体重放在左腿上。

将左腿放在右腿上

然后夹住塑料瓶,将右腿放在下面。这样大腿内侧受到压力,体重集中在右腿上。

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