立定跳远突然退步怎么回事?

发布网友发布时间：2022-04-24 12:32

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 23:19

别紧张。这是暂时性的。肌肉酸痛是因为你之前的训练量大了，肌肉产生乳酸导致的。这是很正常的现象。接下来你的训练量一定要适当减少才行，不能急于进步。等肌肉恢复了（实际上肌肉也是在不断适应）你就可以继续努力了。另外建议你在练习立定跳远的时候，多加注意起跳的爆发力和角度。

热心网友时间：2023-10-12 23:19

频繁的练立定跳远儿肌肉肯定会酸疼。这种酸疼就是再长肌肉。再长肌肉的过程中，你就不要再练习立定跳远了。只有肌肉长成之后得到一定的休息，你再跳。就能够出好成绩。任何运动员在大赛前都要休息3天的。这样可以积攒能量。出成绩。

热心网友时间：2023-10-12 23:19

辅助训练没跟上，腹肌，腿部肌肉要专门锻炼，这些也是保持跳远成绩的基础

热心网友时间：2023-10-12 23:20

缺乏锻炼时间，使得技术没有掌握好。

热心网友时间：2023-10-12 23:21

谁知道呢，大腿不疼的时候再跳吧，不舒服就别搞了