晚上跳绳可以减肥吗求大神帮助

发布网友发布时间：2023-07-05 17:31

共3个回答

热心网友时间：2024-11-03 11:35

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

热心网友时间：2024-11-03 11:36

您好！每天晚上坚持跳绳是可以减肥的。当然，正确跳绳才能达到减肥效果，推荐给初学者一套跳绳的渐进计划：初学时，在原地连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，到时你一定会惊喜跳绳带给你的变化。

热心网友时间：2024-11-03 11:36

分享一套超有效的减脂跳绳法？