_如何疗愈自己,让自己远离不开心
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发布时间：2023-07-07 10:41
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时间：2024-12-13 21:51
如何疗愈自我看完这些不迷茫
心理学家说:每个人都有自我疗愈的能力。当你觉得自己心里不好受的时候，或许可以尝试用下面这些方法缓解:
1.对镜子里的自己微笑，说一声:“我是最棒的，最坚强的”，也可以与镜中的自己对话。
2.手机调静音敷面膜，随意切换任何感觉舒服的姿势躺着，放空大脑什么也不想什么也不做。
3.冥想，长期坚持冥想让大脑得到充分休息并且提高专注力。
4.正念和呼吸放松，都可以减轻压力缓解焦虑抑郁的情绪。
5.做喜欢的觉得享受的事，比如阅读、插画、画画、练字、射击等。
6.尝试做些从未体验过的刺激的事情:极速卡丁车、蹦极、高空跳伞等。
7.回忆那些曾带给自己温暖和美好人和事，让自己内心被暖流填满。
8.给身边的亲友打视频，互相吐槽或分享各自的近况。
9.收拾清洁，把过期的物品清理，不用的东西捐赠，对外物断舍离的过程也是在洁净心灵。
10.约上三五好友撸串或来一顿治愈心灵的美食，不介意的话可以小酌几杯。
11.喝点红酒，听自己喜欢的音乐，安静的或者狂野的都行，脱掉鞋子跟着音乐自由随意舞动。
12.跑步，坚持到极限跑不动为止，用酣畅淋漓的汗水带走心里的不愉悦。
13和好友一起去散散心拍拍美照，看到P完后的照骗那么美是不是觉得自己又能行了呢。
14.看搞笑的视频或段子，笑着笑着，好像感觉自己就没那么难受了。
15.和小朋友一起玩耍，纯净的童心瞬间让人在不知不觉中被治愈了。
16.偶尔看下电影电视剧，玩玩自己喜欢的游戏，刷刷自己喜欢的短视频也没什么大不了。
17.给自己点一份丰盛的下午茶，蛋糕水果奶茶冰淇淋通通都安排。
18.去江边散步吹风，或者找一个比较高的地方俯瞰，感觉一切尽收眼底，格局好像打开了。
19.早上呼吸新鲜的空气，用充裕的时间感受城市的车水马龙人来人往。
20.适当选购一些自己心仪的物品，买东西的过程就是在满足和治愈自己。
21.去当志愿者，体验一线工作人员的艰辛，治愈自己也帮助了他人，也许还能认识新朋友。
22.开车兜风，在方向盘的转动中找回掌控感，让不愉快随风飘走。
23.去游戏厅放松，唱歌、跳舞、夹娃娃、玩自己想要玩的项目。
24.去游泳或者做个全身SPA，让身体心灵都暂停休息。
25.如果条件允许，来一场说走就走得旅行，听说大自然能治愈烦恼，大海能吞没所有的不开心。
平时你们都是如何进行自我疗愈的呢？
