晚上睡不着,白天又很想睡怎么办

发布网友发布时间：2023-07-12 10:58

共4个回答

热心网友时间：2024-12-13 17:17

可以选择服用有助于睡眠的药物或者按摩穴位治失眠。
失眠是临床常见病、多发病，随着社会各种压力的增加，发病率越来越高。其临床表现不一，包括难以入眠，睡后易醒，醒后难以再入睡，早醒，睡眠不深，甚至有时彻夜不眠。属中医学“不寐”范畴。

热心网友时间：2024-12-13 17:17

想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

热心网友时间：2024-12-13 17:18

用三天的时间来调整，也就是说白天想睡时坚持住，到晚上撑不下去时就睡喽！连续三天会有效果的！

热心网友时间：2024-12-13 17:18

白天不要睡晚上好好睡觉