睡前吃什么助于长肉

发布网友发布时间：2022-04-24 17:30

共6个回答

热心网友时间：2023-07-11 05:17

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
　　1、香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
　　2、菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　3、温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

热心网友时间：2023-07-11 05:17

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

热心网友时间：2023-07-11 05:18

多吃高脂肪高热量，比如回锅肉，牛肉之类

热心网友时间：2023-07-11 05:18

晚上睡觉前吃块巧克力，多喝点碳酸饮料，尽量少动多吃，吃完饭躺床上睡觉，注意睡眠，饮食要注重多方面的营养。单一的营养是不够的，多吃一些高蛋白，高热量的食品。祝你早日吃胖，但要有节制注意身体哦。

热心网友时间：2023-07-11 05:19

牛奶，核桃芝麻瓜子都可以，健康为主

热心网友时间：2023-07-11 05:20

吃撑之后睡觉。半个月之后绝对有效果