糖尿病患者的生津止渴内养功要怎样训练?
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发布时间：2023-07-10 04:14
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时间：2023-10-11 23:11
生津止渴内养功：本*适于糖尿病证属阴虚燥热“多饮”、“多食”、“多尿”三多症状明显之上、中、下三消皆用者。
（1）姿势：同松静式，可采用侧卧式、仰卧式和普通坐式三种姿式的任何一种。
（2）意守：以意守丹田法为主，也可采用意守涌泉法。
（3）呼吸：口唇自然闭合，以鼻呼吸。在开始时，先自然呼吸3～5分钟，然后再进行如下练功呼吸法。吸气时，舌头抬起顶上膛，将气吸入丹田后要停闭一会，这时舌头顶上膛不动；呼气时，舌头同时放下。这样周而复始地进行呼吸，一边默念字句，最初一般是三字一句，如“津上承”。当默念“津”的时候吸气，同时舌抵上膛；默念“上”的时候，呈停阔气状态（即不吸不呼）舌抵上膛不动；默念时，舌放下将气呼出。随着功夫的加深，肺活量的加大，可默念4个字或5个字，但一般不要超过7个字，如“津液上承”、“津液上承于肺”等。待津液满口时，以舌搅回，将津液分三次缓缓下咽至丹田。
①上消辅助*：自然站立，两脚分开与肩同宽，脚尖微内收，微屈膝髓，全身放松，舌抵上膛精神内守，两手缓缓从身体两侧抬起，至肩、肘、腕相平时，再缓缓屈肘向胸回收，至距胸前左右两手呈抱球状，两少商穴微微相触。先平静呼吸，待安静后，再改为鼻吸口呼。开始吸一呼一，逐渐吸二呼一，练至一定程度后，可吸三呼一。吸气时从指尖导入鼻，意念将吸入之气下沉肺底，使两肺尽量充盈，呼气时意念循胸至腋，下循上肢前臂前内侧，入腕、贯掌，出拇指、食指端。如此反复循行。练功时，若口中津液满口，便用意念下咽，意想津液灌溉两肺。
收功时，意念收回丹田。两手缓缓下降至小腹前丹田部位，然后平擦胸前、两胁，放松四肢，练功结束。
②中消辅助*：自然站立，两脚平等分开，略宽于肩，两上肢自然下垂，微屈脚髓，自然呼吸。意守中脘。安静后，前后抖动膝髓，渐渐向上抖至胃肠，自觉胃肠在腹内轻轻抖动，抖动3～5分钟。然后将两手缓缓放于肚脐部，两手重叠，左手在下，右手在上，腹式呼吸。吸气时两手向左下方摩半圈，呼气两手向右下方摩半圈。如此顺时针摩动99圈。最后以两掌擦腰部脾俞、胃俞、上下擦动以热深透为度。再抖动四肢结束练功。
③下消辅助*
自然站立，两肢分开与肩同宽，两脚平等，足趾扒地，微屈膝胜。两目半合半开，舌抵上。两手以体侧缓缓放于脐下丹田部位，两手重叠，左手在上，右手在下。开始时自然呼吸，神意内敛，自觉手下微热时，改为腹式呼吸，吸气时小腹外凸，呼气时收腹提肛。意守掌下。如此15～20分钟。
收功时，两目微微睁开，两手缓缓从丹田部位放于体侧，抖动四肢放松全身关节。
