糖尿病患者的松静功要怎样训练?
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发布时间：2023-07-10 04:14
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时间：2023-10-11 23:10
松静功：松静功是一种入门的基础*，练功的关键是练习放松和入静。而松静是练好气功最基本的要求。欲用气功治疗糖尿病，首先要把松静功练好。此功有卧式、坐式、站式、三种姿式，一般来说，卧式最放松，其次是坐式。
（1）卧式：①仰卧式：仰躺在床上，枕头高低以舒适为度。两手放在身体两侧，肘臂放松，手指微曲或虚握两掌，放于大腿两侧；或两手交叉相握，轻放在小腹，两腿自然分开。两目轻闭，意视两脚上方。口齿轻闭。
②侧卧式：向左右侧卧均可。以左侧为例，左肩向下，面向左侧躺卧。左腿平伸，右腿弯曲，轻放在左腿上。左手自然放在眼睛前方的枕头，手距离面约为20厘米左右，右手放在右髋上。两眼轻闭，意视两脚前方，口齿轻闭。
（2）坐式：①普通坐式：坐在床边或椅子等其他物体上，两腿自然分开与肩同宽，双足稳实地着地，使下肢曲成90℃。上体端正，腰脊放松，肘臂微曲，肩肘自然稍向下沉，手心向下自然轻放在两大腿之间，头向前倾，两眼微闭，上下牙齿似接非接，舌要自然，以轻松为度。
②自然盘膝：坐在床铺上或地下，把两腿自然盘起来，一般是两小腿交叉。上体端正，松肩、曲肘，虚腋（即肩臂放松，腋窝部保持空虚），含胸（呈有利于腰、背、脊放松的姿势），两手相会，轻轻地放在靠近小腹的大腿根部。
（3）站式：①自然站式：身体自然站立，两膝微屈，两脚平行分开（脚尖微向内收）同肩宽，平均着力。双膝稍展，上体端正，腰脊放松，肩肘自然稍向下沉。虚腋、曲肘、两臂自然下垂，稍作外撑，掌心向下，五指分开，微作弯曲，意如轻按水上浮球。
②抱球站式：在自然站式的基础上，两手作环抱状，两手之间相距约为尺许。掌心向里，手指微曲，五指之间各离开少许，形成抱球式，两手高度为高不过乳，低不过脐。
（4）呼吸：①自然呼吸：呼吸与平时一样，但要注意自然、柔和、细缓、均匀。
②深长呼吸：在柔和、细缓、均匀的基础上，逐步达到深长的程度。
（5）意守：①意守丹田法：丹田有上、中、下之分。一般认为上丹田指“印堂穴”（指两眉间连线的中点）；中丹田指“脐中穴”的里边，脐内一寸三分处；下丹田指“关元穴”在脐下三寸处。上丹田一般不宜意守。意守中丹田，能增强脾胃功能，改善消化吸收。糖尿病患者如有饮食不佳，消瘦腹泻等，可意守此处。下丹田是人体重要穴位，与人体的强壮有关。意守此处可强壮身体，增强身体抵抗力。糖尿病患者抵抗力降低时，可意守此处。
②意守涌泉法：“涌泉”是肾经的一个穴位，在脚心稍前方凹陷处，可使气下行，头脑清楚，两腿有力。练完功后，将意气守归中丹田或下丹田。糖尿病患者发生眩晕、下肢麻木沉重时，可意守此处。
③意守命门法：“命门”是督脉上的一个重要穴位，位于第二、三腰椎脊突之间，也称“后丹田”，为人体十二经络所主。命门在中丹田之后，在意守丹田的基础上，再意守命门。意守完了，仍要将意气归于丹田。
（6）练法：练功前15分钟应停止一切活动，有大小便者及时排除。集中思想，消除杂念，以利入静。同时放松腰带，以利肌肉放松。摆好姿势后，即微闭双目或留一线之缝，宁神调息，开始放松，使之逐渐入静。要选择安静、舒适的场所，避免嘈杂干扰。同时“静”的程度不要过深，过深则易睡觉或受凉。练功的时间要留有余地，不可勉强过长。一般每次20分钟左右为宜。当准备收功时，要把意念收回中丹田或下丹田，随后轻搓两手，活动一下身体即可收功。
