每天睡前都要洗澡,这样真的能助眠吗?
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发布时间：2022-04-24 16:46
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热心网友
时间：2023-10-23 13:21
是的，但是不建议每天都洗。每天睡前洗热水澡是真的有助于提高睡眠质量的。除了洗热水澡我们可以睡前散步、泡脚、喝热牛奶等都是可以帮助提高睡眠质量的。
一，睡前洗热水澡
想要提升睡眠质量，可以在睡前洗热水澡，注意是热水澡，不能太凉，一定是热水。
忙碌了一天的人们身体是非常疲劳，然而却怎么也无法安然入睡，心里和脑子里总是觉得不安，睡眠质量非常差。这个时候就非常需要洗一次热水澡，让热水将你的疲劳感消除。
身体被热水冲泡后会将一天紧张的身体得到放松，血液循环也得到加快。身体血液循环的加速也让大脑得到了充分的血液循环，这样大脑就能够保持一份稳定的状态，那么睡眠质量也随之上升。
但是人身体的皮肤是禁不起天天洗的，他们需要一定的周期，不需要天天的去清洗。时间久了你的皮肤就容易变得敏感，所以靠热水澡来提升睡眠质量不适用每天来用。
二，睡前散步
睡眠质量的底下不止是靠着睡前洗澡，还可以靠着睡前散步。当你吃完晚饭的时候，换上休闲装，到外面散会步，这样做也是可以很好的提升你的睡眠质量的。
睡前散步可以帮助你放松心态和身体，还把你晚上吃的食物得到充分的消化，让你整个人都变得轻松顺畅。散步后也会让你的身体造成一定的劳累感，你的身体上得到了劳累，你的睡意自然也就增加了。
三，泡脚
世界上最好的良药就是喝水、泡脚。在睡前喝过多的水容易造成肾脏负担，所以在白天可以大量的喝水，在睡前是不能大量的喝水的。
而睡前泡脚对睡眠质量是很有帮助的，因为脚支撑着沉重的身体劳累了一天，当你用热水泡脚的时候脚部感受到了温暖，放松了肌肉，血液也更加的流畅，让整个身体彻底的放松下来。
脚部和身体上得到了放松，那么睡觉的时候身体也是呈轻松状态，睡眠质量也就由此提升了。
除了洗热水澡、睡前散步、泡脚，还有睡前一杯蜂蜜水、热牛奶、听音乐等等都是可以帮你助眠的。
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时间：2023-10-23 13:22
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时间：2023-10-23 13:22
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时间：2023-10-23 13:23
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