我是一名初三学生,有70多斤,不爱运动,但想瘦下来,能瘦到40~50斤最好...

至于运动要以有氧运动为主，像慢跑、游泳、健身操什么的，一次运动少于40分钟是没有用的，因为一般40分钟内只消耗体内的糖而不会动员脂肪。其次是均衡饮食，你还是学生不宜过分节食，一餐吃7到8分饱。不吃主食其实是不科学的，只要不过量，不是肉包、糖包、面条（太精细易吸收）、油条什么的高油高糖...

1.首先你要控制你的总摄入，因为你要始终记得关于减肥，运动饮食是1:9的，所以除非你是足球运动员或者游泳运动员这样的高强度 运动人员，否则想减肥请少吃，方式这可不是让你饿肚子，这其中可有大学问了。2.每天一定要大量吃蔬菜，一定要少油（如果你和我一样是学生党，请注意菜色选择，什么烧茄子...

二、影响到心理健康 不少过度肥胖患者都有合并双向情感障碍的情况，而双向情感障碍主要是指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。相反，患有心理疾病的患者也较容易引发肥胖。因此，不少过度肥胖的患者在减肥后，其心理疾病也能得到缓解，重新融入社会。三、伤害体内器官 过度肥胖会伤害到身体的任何器官，其...

(1)减少外出吃饭的次数 外面餐馆的饭菜吃起来虽然很香，但是很多时候这些饭菜都会使用到高脂肪的动物油、过量的盐巴以及味精等来制作，如果我们长期外出吃饭，可能会导致体内各项功能失调，进而降低身体新陈代谢、脂肪燃烧的速度，因此想要维持好身材的朋友，还是尽量回家自己做饭吃吧。(2)沐浴减肥法 不运动...

帮我制定个适合学生减肥的方法如果你有以下特征: 下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食,或采

想听听你们的经验。主要是减屁股和腿～～～这两处肉最多,还有手臂。... 冬天过去了,肉也多了。想尽快在1个月内瘦下来,我不想节食啊,有哪位好心人告诉我比较健康的方法。想听听你们的经验。主要是减屁股和腿～～～这两处肉最多,还有手臂。 展开  我来答 6个回答 #热议# 孩子之间打架 父母要不...

整个减肥阶段,我经历过散步、快走、跑步、跳绳、打羽毛球、登山、游泳以及在健身房里的跑步机、登山机、划船机、自行车、器械等各种运动。 减肥最初几天,因为太胖,跳绳不好看,我就到医院楼顶上去跳。那儿没人,跳一会儿,歇歇,晒晒太阳,心里充满了对瘦下来的渴望。有一天下了雪,我有种抑制不住的想到雪中奔跑的...

8、周末狂欢之前先做运动。 这样当你晚上吃喝玩乐的时候，就会三思后吃东西了！9、不要把沙拉酱放到沙拉上，而是放在一边，用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样，既可以尝到酱的美味，又不会导致放得太多。10、经常爬楼梯。我的办公室在11楼，而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过)。如果我每天跑...

你还是等着暑假的时候再瘦吧。冬天本来就是储存脂肪的时期，而且晚饭一点不吃的话也不行，省的你晚上太饿吃夜宵，胖的更快。一定要减肥的话就早饭和晚饭少吃点，中饭吃8分饱，千万不要吃零食，减肥时期吃的肉类推荐鱼肉和鸡肉，这对减肥有帮助，祝你成功吧。

其次，注重控制饮食和运动。接下来，我告诉大家我三个月内瘦二十斤的秘诀：1）早餐的食用，以豆类为主。可以到超市内选择较为新鲜的黄豆或黑豆，然后再购入一个制作豆浆的搅拌器。早餐一般是以豆浆配粗粮，粗粮可以是五谷馒头（不含糖）、鸡蛋、饼干或者水果。为了适时改变口味，也可以用牛奶代替豆浆。2...