吃什么能快速变瘦?

发布网友发布时间：2022-04-24 17:59

共5个回答

热心网友时间：2023-10-29 11:03

曾经我也是个身高不到一米六，体重超过一百二的女生，我其实特别羡慕清瘦一点的女生，不管穿什么都美，所以就下定决心减肥，下面就分享一下我半年下来瘦了整整二十六斤的心得。
有人说，减肥是三分靠运动，七分靠吃，抛去运动部分来说，那应该如何吃，吃什么，才能真正快速的瘦下来呢？
减肥普遍的误区，首先，尤其一些减肥药，还有肠清茶之类的最好不要尝试。减肥药，说实话，刚开始是有那么一丢丢效果，不过相信大家都知道，反弹特别快，而且后果会更严重，还会增加身体负担。如果减肥药真的有效的话，我相信这世界上都没有胖子了。

有人觉得说我吃进去的东西让它马上排出来不就可以了，会选择催便类的药物，感觉靠谱一些。其实也是行不通的，久而久之，你的肠胃就会对此类药物产生依赖性，不利于人体的正常代谢。
我以前是一个特别爱吃零食和一些小吃的女生，我相信很多女生包括男生都跟我一样，抵挡不住美食的*。以前胖胖的我，基本把三分之二的生活费都花在吃上了，还是那种半夜渴了就喝可乐的人。
这样肆无忌惮，毫不节制的吃零食的后果就是肥胖和便秘，而且感觉整个人的面色偏黄，看着镜子里的自己，我知道我要改变这样的生活方式了。

如果你真的想要快速变瘦的话，请看好自己的钱包，删掉朋友圈里做甜品，小零食的人，默默扔掉储存起来的碳酸饮料和高油脂高脂肪的膨化类食品。
如果想快速瘦的话，尤其是在夏天，不要吃任何的冰激淋，不要喝奶茶，也不要过多的吃一些含糖量高的水果，比如自己解决掉一整个大西瓜。
如果想快速瘦的话，请推掉频繁的外出聚餐，尤其是自助烤肉什么的，尽量吃什么自己动手做，因为外面的餐馆都是重油高盐。

我当时夏天整整两个月，早餐基本都是五谷粗粮，白煮鸡蛋，再配上一个低糖的蔬菜瓜果，比如一根黄瓜，上午会加餐，比如一个苹果。中午的话，肉类尽量选择高蛋白低脂肪的鸡胸肉和一些鱼虾，尽量多吃蔬菜。
下午饿的话可以选择一些低脂的的食品加餐，晚上的话尽可能把晚饭安排在六点之前，尽量水煮。平时可以适量的饮用牛奶，平衡体内营养。还有一点，每顿餐前多饮水，能够增加饱腹感，减少食物摄入量，平时的时候也要多喝水，提升体内新陈代谢。
最后一点，一定要坚持，即使过程很痛苦，但为了自己的健康和轻盈苗条的体态，一切都是值得的。

热心网友时间：2023-10-29 11:04

减肥是我们女生一直以来都想要去做的事情，以下是同为女生的我所总结的一些减肥经验。

第一就是多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果可以说是大自然中最好的减肥利器了。它们含有丰富的维生素和人体所需要的营养。可以让减肥的同时保持身体的健康。但是选择水果和蔬菜也是有讲究的，比如要多吃黄瓜，芹菜，冬瓜，白菜等都是非常有用的，选择水果要慎重，因为有许多水果的含糖量是非常高的，也是容易变胖的，例如西瓜就是减肥过程中最不能碰的东西，可以选择多吃一些香蕉，柿子，苹果🍎等。

第二就是多喝绿茶之类的，可以控掉身体里的一些油，能够很快的减轻体重，对皮肤也是有非常大的好处的。还可以去药店里买一些荷叶或者决明子泡茶，也能够达到差不多的效果。最重要的就是一定要戒掉油炸类的食品，和膨化食品，这些是最容易长胖的也是不健康的。

第三是千万不要不吃早餐，不要以为不吃早餐就可以瘦下来，其实早餐对于一天的营养是最重要的，只有早餐吃好了，你的一天才可以坚持下来，不然容易造成晕倒。晚餐可以适量得少吃或者不吃，而且不要在下午六点以后吃东西。

第四就是要做运动！！！如果你在其它方面都做得非常好，就是不运动，那么结果就是你虽然瘦了，但是会浑身没有力气，并且非常容易反弹，就是容易胖回来，所以运动是最好的也是最健康的一种减肥方式。

最后祝您减肥成功。

热心网友时间：2023-10-29 11:04

“肚子啊肚子，你什么时候才能变小呀，你们这群磨人的小妖精，赶快离开我吧！”你是不是经常这么叹息，是不是对于自己肚子上厚重的脂肪感到无望了。夏天了，是不是还是穿着宽大的衣服到处遮遮遮，其实瘦肚子并没有我们想象的那么难，平时生活中的饮食就可以轻松解决我们的烦恼~

那么生活中吃什么可以瘦肚子呢？会吃才是关键哦，现在要开始划重点啦！

1、番茄

番茄除了对心脏有特别好的作用之外，还可以消除人身体上的浮肿，很多人感觉自己肥胖也许并不是因为赘肉，如果是水肿的情况的话，吃一些番茄就可以有效的减轻，番茄还对胃肠消化有一定的帮助，不管是大番茄还是小番茄都一样哦 ~肚子上有赘肉的你不妨多吃一点番茄，那可是会有意想不到的效果哦！

2、紫菜

紫菜大家肯定都吃过，平时餐桌上没有什么小菜，放一碗紫菜汤，感觉蛋炒饭难以下咽，放一碗紫菜汤等等，紫菜不仅美味还可以帮助我们排除身体内的毒素哦，很多便秘患者吃紫菜之后都会感觉到有所缓解，通宿便，可以有效的控制好不健康的体重。瘦肚子那必须首选紫菜，你的肠胃的脂肪统统都不见啦！

3、喝茶

喝茶，那在减肥的过程中可是必不可少的一个环节，想要你的减肥拥有更好的效果，每天喝茶绝对是不会让你失望的。尤其是肚子上那些厚重的脂肪，要想和它们说再见的话，每天来一杯金福眉冬瓜荷叶茶，帮助你的肠胃增加蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取。别说我没有告诉你哦~

瘦肚子不是难事，只要你会吃，瘦肚子那可是分分钟的事情了，开不开森！

热心网友时间：2023-10-29 11:05

苹果！吃苹果能快速变瘦！吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

下面我来说一下苹果减肥的方法：

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

下面说说一下苹果能减肥的5大理由：

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

热心网友时间：2023-10-29 11:05

我为大家推荐两种水果，让你们快速变瘦.

1.草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。
草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒瘦脸的作用。

2.菠萝菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，促进脸部排水去肿。