我身高175体重180斤怎样才能打好中锋

发布网友发布时间：2023-09-23 21:23

共5个回答

热心网友时间：2024-01-21 20:42

打中锋，有两个要求，是你必须要做到的：1、低位背身单打对方，能做到一对一每球必进；2、能抢得到篮板球，起码能保护好防守篮板。这两点是打中锋必须要做到的，如果你连这两点都做不到，那还是考虑其他位置吧。

按你的身体素质，在业余篮球赛里打中锋已经是绰绰有余了。但中锋属于内线球员，内线球员的球权永远是被动的，也就是说，中锋是要靠后卫喂球给你的，如果你碰到一些打球独的队友，他们都不传球给你，你会很郁闷，这点心理准备你要有。

但是，即使人家不传球给你，你可以去抢篮板球，自己去争取球权，这也就是为什么篮板球对中锋而言是及其重要的原因。中锋对球队和比赛走势的掌控作用，主要还是通过篮板球体现出来的，因此，想打好中锋，首先就要抢好篮板球。

然后，你就要去学一些得分技术了，中锋最主要的得分手段就是低位背身单打。背打的时候，先要学会要位，要位的时候动作一定要凶狠，要坐在对方身上，一只手挡开对方干扰你的手，另一只手拼命伸起来要球，要球的意愿要强烈，这样对方才会注意到你，才有可能把球给你。拿到球之后，不要急着单打，先看看场上形势，如果对方包夹过来，那势必有队友处于空位，及时找到他，传球给他，那会是很好的得分机会。如果对方没有包夹，你又有单打空间，那就可以单打。

背身单打的时候，运球要重，一只脚先发力，力从地起，挤开空间，另一只脚顺势跟上占住位置，非运球手臂要抬起，一来可以保护球，二来可以帮助你的背部感知对方的位置。就这样，先运球，一只脚发力顶开一点，另一只脚顺势占领一点，一般挤靠两到三下就已经接近篮下了。然后就可以转身，转身之后不要马上起跳投篮，先做几下假动作，配合内线脚步，把对方晃起来之后再出手。

如果对方给你的球非常好，你刚好在篮下，那就不用做上面的动作了，直接转身假动作投篮即可。

低位背打是得分效率非常高的手段，所以要求你一对一每球必进，只有这样，队友才会放心把球给你，很多外线都很喜欢跟内线大杀器配合。而且内线有人做轴，进攻套路可以丰富许多。

如果一个业余球员可以做到我上面说的，那基本上就可以野球场上出尽风头了。

热心网友时间：2024-01-21 20:43

很简单。在中学的话，就学会要位置，通俗的说就是会用*占位置，象你个比较矮，体重比较高，主要就是抢好篮板。每次看好球从篮筐落下来时候，判断好球落得位置，一步踩过去，*撅起来，把旁边跟你抢篮板的人拱在你背后，起跳的时候不要太快，等对手跳的瞬间用*拱一下他，然后你再跳，动作不要太大，要隐蔽，这样裁判也不会判犯规，对方也无法跳很高，因为很别扭，你就能很轻松的抢到篮板，然后二次进攻或者把球交到外线友方队员。

这么详细，纯手写噢，你得给我份把

热心网友时间：2024-01-21 20:43

练习脚步移动。看看斯科拉的视频吧。

热心网友时间：2024-01-21 20:44

练好卡位，学会用*顶人（这很有用），抢板时尽量用两只手，并且贴着他卡在别人前面，不要躲后面（你有体重优势）。。。。希望对你有用

热心网友时间：2024-01-21 20:45

多锻炼下肢力量！理解卡位、挡拆。掌握近距离背身单打等，最主要是有一颗不服输的恒心！心态和兴趣是练好篮球的重要因素！祝你早日有成！