人们在冬季应该怎样养生呢?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:06

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热心网友时间：2022-06-18 12:39

在冬三月要顺应此时节阳气潜伏、闭藏的规律，做相应的生活调节。比如早睡晚起(太阳升起才起床)。要避寒取暖。要安神守静。冬季在天为寒，在地为水，在脏为肾。所以冬季养生实际就是养肾。十二经之肾经起源于涌泉穴。涌泉位位于足底。可于睡前温水泡脚，或艾灸涌泉穴。这样可以预防踝关节膝关节的痹痛。肾经与膀胱经相表里，循行背部。所以要注意背部保暖，预防腰背疼痛，及外感风寒。不要做剧烈运动，避免大汗泻阳气。

热心网友时间：2022-06-18 12:39

冬天由于日照时间短所以要加强保暖！冬季是一个进补的好时机，天气寒冷所以冬天对阳气消耗大所以可以进补些羊肉狗肉，多晒太阳多锻炼毕竟也不可能光靠补才能补回来，所以说保持良好的作息习惯是最好的进补。

热心网友时间：2022-06-18 12:40

冬季如何养生，中医认为，冬季是匿藏精气的重要时节，进补时间为立冬后至立春前最佳。冬季养生可以是饮食，睡眠，运动，药物等，达到保养精气，延年益寿，强身健体的效果。冬季养生原则冬季养生的重要方法为养肾防寒。肾乃人体生命原动力，肾气旺，生命旺，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气的旺的关键就在于防止严寒气候的侵袭。原则为秋冬养阴，养肾防寒，元优平阳为原则。饮食滋阴潜阳，增加热量为主。

热心网友时间：2022-06-18 12:40

冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻、核桃。这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱。推荐菜品，萝卜煲排骨汤。

热心网友时间：2022-06-18 12:41

冬季养生，宜藏。冬食宜热，多饮汤食，以养于阴。作息宜早卧晚起，以待日光。运动适度，不可过度出汗。