长时间看手机和电脑,如何护眼?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:04

共4个回答

热心网友时间：2023-10-24 03:27

方法/步骤
多眨眼。

正常的情况下，我们每分钟眨眼15~20次，如果我们长时间工作，对着电脑或者手机，眨眼的次数会降低，所以平时注意多眨眼。

多休息。

用眼时间较长的情况下，可以选择隔一段时间看看远处，注意是远处。

热敷眼睛。

用温水或者热水弄湿毛巾，敷在眼睛上，注意水温不要太高，以免烫伤。

多参加户外运动。

尽可能少看手机多参加一些户外活动，增长视野。看一些绿色的事物。

做眼保健操。眼保健操是一种保健体操项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。

电脑亮度和对比度要适中。

对电脑的亮度和对比度进行必要调整，使其看起来更加舒适，降低对眼睛的刺激。

调整显示器摆放的区域。将显示器移到一个目光离开显示器就可以遥望的区域，可以让眼睛随时看到其他地方，减少电脑屏幕蓝光的刺激。

热心网友时间：2023-10-24 03:28

没有太好的办法，最有效的就是观看视频30分钟，休息30分钟。其次是佩戴质量好的蓝光眼镜。

热心网友时间：2023-10-24 03:28

已经长时间看来，尽量多出去走走，做一些眼部护理的操。眺望远方等等。

热心网友时间：2023-10-24 03:29

1、保证每天户外“目”浴阳光3小时；
2、养成良好的用眼习惯，如320用眼法则，也就是看电子屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处20秒钟以上；
3、戴眼动康智能光眼镜。