吃维生素C也有方法,怎样补充才刚刚好?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:08

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热心网友时间：2022-06-18 13:19

在日常生活中，很多人会适当的给身体补充一些维生素C，很多水果中维生素C的含量也很高。只有科学的补充维生素C，才能使身体达到良好的效果。维生素片是现在补充维生素C的便捷方式。以下小系列将向你介绍如何吃维生素C片。我们来看看。

肾功能不好的人，不能长期服用维生素C片。如果他们长期服用维生素C片，会导致胃酸过多，胃液返流，从而导致泌尿系统结石。特别是对于一些肾虚的人，应该摄入少量的维生素c，摄入过多会对身体造成很大的副作用。

维生素C片应空腹服用，但也应注意消化性溃疡患者，以免刺激溃疡面、胃出血或胃穿孔。服用大量维生素C片后，不应突然停药。如果突然停药，会引起药物的溶出反应，使症状更加严重。

维生素C片对维生素A有一定的破坏作用，尤其是大量服用维生素C片后，会将维生素A和叶酸排出体外。所以一定要注意大量服用维生素C片，适量补充维生素A和叶酸，才能更好的保护我们的健康。

日常食补维生素C可以吃哪些？

维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，尤其是绿叶蔬菜和酸性水果。蔬菜中：茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西红柿等中含量丰富；水果中：酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量较多；动物的内脏中也含有少量的维生素C。

1、柚子

柚子中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇，但要注意的是柚子性凉，气虚体弱的孩子不要多吃；柚子还具有有滑肠的效果，容易导致腹部寒冷、容易发生腹泻的孩子要少吃。

2、橘子

含有丰富是维生素C，1个橘子几乎满足人体每天所需的维生素C含量，橘子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中的大多物质是天然抗氧化剂。但需要注意的是孩子吃橘子要适量，不要吃太多，因为橘子富含胡萝卜素，大量吃会影响健康，如每天500g左右连吃两个月，会出现高胡萝卜素血症，手、足掌皮肤黄染，渐染全身，伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状。

3、苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病人群的健康食品，但需要注意的是苹果不能与胡萝卜同吃，容易产生诱发甲状腺肿的物质；苹果不和牛奶同吃，果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀，引起结石；苹果不和干贝同吃，会引起腹痛。

4、红薯

红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量，常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。但需要注意的是建议在午餐前吃红薯，这样钙物质可以在午餐前被全部吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

5、芹菜

芹菜是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射，但需要注意的是芹菜一次不要吃太多，每次吃30g最好，更有利于吸收。

6、南瓜

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，也含有很高的维生素C，对人体健康很有好处，但需要注意的是南瓜不能和红枣同吃，红枣富含维生素C，味甘性温，吃的多容易消化不良，而南瓜性温，二者一起吃维生素C被破坏，还会加重消化不良等症状。

以上介绍是关于如何吃维生素C片的。现在你应该知道一些事情了。吃维生素C片一定要特别注意。只有用正确的方法才能保养好身体。如果你的方法不对，只会对身体产生不良影响。不能盲目补充维生素c，今天我在这里给大家介绍一下。希望今天介绍的内容能给你带来一些帮助。

热心网友时间：2022-06-18 13:19

每天吃一个维生素c片就可以了，维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

热心网友时间：2022-06-18 13:20

我个人觉得最好是能够通过饮食来补充相关的维生素，这个时候可以多吃一些绿叶蔬菜，也可以多吃一些水果。

热心网友时间：2022-06-18 13:20

一天建议分两次吃，早饭或午饭后吃，每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，一定要选择天然的产品，天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。

热心网友时间：2022-06-18 13:21

含维生素C最多的是新鲜的蔬菜和水果。像油菜，韭菜，菠菜以及几乎所有的水果之中，比如山楂，樱桃，柑橘都富含有丰富的维生素C，可以在日常食物中保证一天一斤菜，一个水果就能够补充足够的维生素C了。