吃太咸心血管疾病易上身!6高钾食物助排钠减负担

发布网友发布时间：2023-09-15 03:11

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热心网友时间：2024-12-04 00:05

你知道自己每天吃进多少盐吗？现代人尤其是外食族们，饮食多偏重咸、重口味，往往不知不觉就摄取了过多的盐分。依据世界各国一般的饮食标准，健康的*每日摄入盐分的量应该少于6公克（其中钠含量占40%，即是2公克的钠），而国际卫生组织（WHO）建议的人均钠盐摄取量则是每天不宜超过5公克。

长期食用高盐分的食物，可能会让肾脏排钠的功能受损，造成高血压，甚至是心血管疾病、骨质疏松或癌症等！营养师建议吃完高钠的重口味大餐后，可以适量吃些高钾的食物，帮助身体排出过多的钠，减轻身体的负担还可以消除水肿喔！

香蕉：368 mg/100g

奇异果： 291 mg/100g

酪梨： 271 mg/100g

哈密瓜： 270 mg/100g

火龙果： 226 mg/100g

蕃茄： 200 mg/100g

以上食物请适量食用，尤其是肾脏疾病的患者要特别注意，因为身体代谢钾的能力较差，因此每日钾的摄取量最好先询问医师。