面食和米饭哪个比较好消化

发布网友发布时间：2022-04-25 20:21

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 03:11

吃面食对胃好，容易吸收，往往吸收不好的人才容易发胖的。可以参考一下那些模特的，有很多人好几年都不可以吃米饭的。

在消化程度方面，大米和面食没有什么差别，都是容易消化的食品。但是如果按重量来说呢，米饭含水量比馒头、烙饼等面食高，因而单位重量的热能比较低。这可能就是有人埋怨“吃面食容易发胖”的原因吧。

在蛋白质方面，虽然面的蛋白质数量比米中高些，但是其中蛋白质的质量却比米低。面中含有40％的“醇溶蛋白”，其中严重缺乏赖氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20％，米蛋白的生物价值在常见谷类中较高。也就是说，在蛋白质利用率方面米和面又扯平了。

在维生素方面，以前生活水平低、副食很少，吃米确实容易患营养缺乏症。可如今各种鸡、鱼、肉、蛋换着吃，维生素b1不再成为主要问题，面食的优势也就难以体现了。

热心网友时间：2022-06-17 03:12

在蛋白质方面，虽然面的蛋白质数量比米中高些，但是其中蛋白质的质量却比米低。面中含有40％的“醇溶蛋白”，其中严重缺乏赖氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20％，米蛋白的生物价值在常见谷类中较高。也就是说，在蛋白质利用率方面米和面又扯平了。

热心网友时间：2022-06-17 03:12

面食应该比较好消化，但是面试一般容易吃过量，但是吃米饭的同时一定会吃很多菜，所以主食会吃的比较多。整体而言北方人比南方人偏胖就是这个道理。

热心网友时间：2022-06-17 03:13

正常来讲，小麦面食（就是白面粉）好消化，因为大米里面含有脂肪

但是，有一些粗粮面食，又比较难消化

热心网友时间：2022-06-17 03:14

充分煮熟的都没什么问题。都很好消化。除非是面食和米饭做得太硬。