怎么科学戒烟?
发布网友
发布时间：2022-04-25 20:42
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-17 06:07
烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。
如何戒烟？
先说生理烟瘾，最多3天：
我不知道你以前吸烟量和节奏。这是普通人尼古丁的变化：
一、半小时后，体内尼古丁含量剩50%； 一小时后，体内尼古丁含量剩25%。（这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的原因）
二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。（早上的第一支烟，既难抽又好抽的原因。心里想抽，身体排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支就又走回老路上去了。
再说心理烟瘾，最快几个小时（茅塞顿开），最慢一辈子（蒙在鼓里），：
心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重复，它就和生活中的一切挂钩了，时间长了，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。而你现在戒烟了，再遇此情此景，别人可以吸烟，而你不能，你将有一种被剥夺感和牺牲感，这会带给你痛苦，你会质疑自己戒烟的决定，稍一动摇，就败下阵来。
你要想彻底摆脱烟瘾，从重新认识吸烟开始，戒烟大学教你认清吸烟本质，掌握戒烟规律，化解内心的疑问和恐惧，重塑戒烟信心和渴望，来淘宝跟我学戒烟吧。
祝你成功！
热心网友
时间：2022-06-17 06:08
正真戒烟，我们需要循序渐进地减少每天的吸烟量、每周的吸烟频率，例如每天减少2根烟的吸烟量，由每天吸烟逐步改成隔天吸，并长期坚持下去，直到戒烟成功。
要将香烟、打火机、烟灰缸等收起来，不在自己视线范围内出现
以上结果供您参考哦，希望我的回答对您能有所帮助！亲亲如果对我的答案满意，请辛苦点一下赞❤️❤️❤️❤️❤️，在此谢谢亲亲了，祝您生活愉快！
热心网友
时间：2022-06-17 06:08
你还记得第一次抽烟的感觉不？为什么第一次抽烟会呛呢？会不舒服呢？因为烟是对身体有害的，那为什么抽久了就没感觉不舒服了呢？因为你老是抽，把身体抽伤了，身体就适应了烟。现在我们再来说戒烟，知道了前面的身体适应抽烟的过程，我们要把这个过程反过来做：把身体养好，把抽烟对身体造成的损伤修复好，身体就又会对烟产生抗拒，抽了就会不舒服，这时就可以顺势戒烟了。我就这样做到的。当然，调理身体到很好的状态，非是易事，当有利器在手。祝你成功！
如果上面的觉得做起来太难，白萝卜戒烟法也不错：白萝卜切条，加适量陈皮，白糖，醋，拌匀，每天吃，连吃20天左右，基本可以告别烟了
，这样戒烟，够科学了吧？
