球瑜伽增强身体稳定性,要怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-25 20:36

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热心网友时间：2022-06-17 05:18

我们可以用瑜伽球做拉伸运动，也可以用瑜伽球做俯卧撑和*按压运动。

热心网友时间：2022-06-17 05:19

可以做一些伸展性运动，或者是单脚独立站立以及平板支撑这些都对身体稳定性有一定的强化。

热心网友时间：2022-06-17 05:19

其实很多时候大家都忽略了一点，那就是心态，一定要平和

热心网友时间：2022-06-17 05:20

运动一，深蹲运动说明：1准备好瑜伽球，放在靠墙的位置，靠在背部站好，这个时候双腿张到肩膀的宽度，脚尖冲向正面。两个手交叉放在胸前，呼气，身体慢慢下蹲到膝盖弯曲成90度为止呼气，慢慢回到开始姿势，反复动作。运动二，左右弓步，运动说明：双腿张到肩膀宽度的2倍，拿好瑜伽球放在身体正前方，注意双臂保持与地面平行的状态，不要弯曲。弯曲右边的膝盖，体重向右边一起移动，同时完全伸直左边的腿。拿着球的手向胸前伸直。反方向也用同样方法反复运动。