什么运动可以防治驼背?什么运动容易导致驼背?

发布网友发布时间：2022-04-25 20:35

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热心网友时间：2022-06-17 05:05

有些人由于职业因素很容易患驼背，如教师、作家等长期伏案工作者。
驼背刚出现，脊柱尚有充分活动余地的，只要积极进行全面的体育锻炼，一般可以矫正。驼背时间长了，可做一些专门的矫正体操，如双手手指交叉，掌心向上，举过头顶，脚跟踮起；持木棍放于背后肩胛骨水平处，左右转体；两臂向上伸直，贴近两耳，掌心相对，仰面观天。做操时可因地制宜，平稳缓慢，每天1—2次，一般功能性驼背的患经2—3月的运动，可望逐步恢复正常。
预防驼背应注意坐立时挺胸，两肩自然下垂，伏案时两肘不要同时搁于桌面上，不要坐满凳子，否则会降低两足对身体的支撑力。此外，注意合理营养，多做户外活动，睡硬板加厚垫的床，不用高枕，都对预防驼背有益。

参考资料：http://www.365jk.com/news/details.asp?News_Id=14999