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俯卧撑和臂力棒拉力器哪个练腹肌效果好?

发布网友 发布时间:2022-04-25 21:01

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热心网友 时间:2022-06-17 09:13

俯卧撑和臂力棒、拉力器相比较下,俯卧撑练腹肌效果远远好于臂力棒、拉力器。具体分析如下:臂力棒主要锻炼的是臂力(尤其是小臂的力量)、握力、肩部力量,对于腹肌练出来的效果微乎其微;拉力器主要锻炼臂力、肩部力量以及胸肌、上背部肌肉,对于腹肌练出来的效果也不大;俯卧撑因为是腹部悬空,所以,必定会练到腹肌,而且,完全可以采用垫高腿部支撑点,也就是脚高头低的方式来锻炼,这样会给腹肌产生更大的锻炼效果(我就是采用这种方式,并且配上一些其他的运动项目练出来的腹肌)。
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