积极的休息有哪些方法?

发布网友发布时间：2023-09-10 01:32

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热心网友时间：2024-12-05 02:55

当我们累了的时候，怎么休息，有哪些积极的休息方法？小编给大家分享一下，如何积极地休息以尽快恢复体力，积极的休息需要注意什么？

倒头便随：

累了的时候，最好的休息方法就是倒头便睡，就是说找到床赶紧睡觉。一般来说，卧床睡觉时最积极的休息方法。只要条件有可能，累了就马上躺床上休息。

离开当前的环境闭目养神：

累了话，不管是我们在工作还是干其他体力活，如果不能卧床睡觉，就赶紧离开当前的环境，然后找个安静的地方闭目养神。因为，只要离开当前的环境，才不会让我们的心境受到环境的困扰。

听愉悦舒缓的轻音乐：

累了的时候，特别是当我们神经过于紧张的时候，马上听一段愉悦舒缓的轻音乐，会让我们紧张的神经很快得到放松。

脑力劳动与体力劳动交替进行：

当我们脑力劳动累了的时候，可以停下当前的思考，然后找个动手动脚不需要动脑筋的事做，比如做做家务、散步等等。如果是体力劳动累了的时候，可以停下来和朋友吹牛、讲笑话荤段子，或者找个可以依靠身体的地方躺着，然后天马行空地胡思乱想。

这样脑力劳动和体力劳动交替进行可以让我们获得休息。

按摩：

无论是脑力劳动还是体力劳动累了的时候，可以通过按摩的方法来休息。比如，自我按摩，掌握一些简单的按摩方法，按摩头脸或者身躯；或者找他人帮我们按摩。

转移视线：

累了就要休息，否则，过度疲劳会伤身体。所以，不管有没有可能离开当前的环境，首先要学会转移视线，不能再专注当前的事情，这才有可能休息好。

学会短暂休息：

无论是工作忙，还是参加比赛，或者做某项赶时间的事情，学会短暂休息才能事半功倍。否则，以自己时间紧事情忙为借口，坚持做的话，效率不但底下而且更容易疲劳甚至出差错。

不吃刺激兴奋的食品：

当我们累了的时候，尽量不要吃刺激兴奋的食品，比如抽烟喝酒、吃巧克力、喝冰水等等。这些东西短时间看来可以缓解我们的紧张，或者刺激我们兴奋起来，但长期来看对身体是有害的。如上面说的，累了就要学会短暂休息。

不涂抹刺激兴奋的药物：

同样，我们也不要在身体涂抹刺激兴奋的药物，这些药物和刺激兴奋的食品一样，虽然能缓解暂时的紧张或刺激我们兴奋，但长期来看容易打破身体的平衡，比如感知疲劳的神经系统的失调。

特别是加班、熬夜的朋友，上述这些注意事项要重视。