为什么说吃黑巧克力好?
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发布时间：2022-04-25 18:43
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热心网友
时间：2023-10-05 14:18
研究人员对12名健康的志愿者进行了观察，这些志愿者在不同的日子 里食用不同的巧克力配方，即在一天内只食用100克黑巧克力或100克黑巧克力加牛奶或200克牛奶巧克力。
研究发现，在食用黑巧克力1小时后，人体内抗氧化剂在血液中的水平明显上升，其中包括人们熟知的食物中含有的黄酮类化合物，相反，在食用了黑巧克力加牛奶或牛奶巧克力后，人体内抗氧化剂水平并没有明显的变化。至于为何在食用黑巧克力后人体抗氧化剂水平明显上升目前尚不清楚，很可能是牛奶干扰了人体对来自巧克力的抗氧化剂的吸收。
研究人员表示，这一发现提示机体中黄酮类化合物的抗氧化作用可被其它食物成分所中和，因此，人们在日常生活中要注意饮食的搭配，特别是要注意黄酮类化合物含量较高的食物与其它食物之间的相互作用。
科学家们发现，如果一个人坚持吃适量的黑巧克力（不是奶油巧克力），可以增加血液中的抗氧化成分，从而防止心脏病的发生。
还有一项研究发现，巧克力含有的可可碱有镇咳功能。专家指出，仅管这是一个好消息，但不能因此而盲目过量地吃巧克力。巧克力含有的可可碱是否真有镇咳作用还需做更多的实验加以证明，尤其对长期咳嗽的人的作用还不得而知。
近年来，有关巧克力的研究报告不少，有越来越多的研究表明，吃黑巧克力有益于身体健康。
过去的一些报告主要显示，如果一个人持续吃适量的黑巧克力（并非一般常见的牛奶巧克力），可以增加血液中的抗氧化成分，从而防止心脏病的发生。科学家们发现，可可含量高的巧克力（即黑巧克力）富含类黄酮，它是绿茶和红酒中的健康成分，具有降低血压和其他一些功效。
巧克力减肥的正确方法：
1。要使用可可含量70%以上的黑巧克力。 注：这样才不会吸取过多的热量。很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败。
2。每天要吃50g。 注：这是专家规定的数量。
3。巧克力可以仰止食欲，所以尽量饭前吃。
4。喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力，嘴馋的时候就服用一些，这样可以减少热量。
巧克力含有丰富的食物纤维，对于便秘很有好处。而且专家认为巧克力对美容也很有效。 注：少数人对大量服用巧克力会感到恶心，专家认为这样的人不适合使用巧克力减肥法。
黑巧克力营养数据 2006-11-28
营养素和其它成份 单位 每百克含量 1块44克重的巧克力
能量 千卡 479．00 210．76
能量 千焦 2004．00 881．76
蛋白质 克 4．20 1．85
脂肪总量 克 30．00 13．20
碳水化合物 克 63．10 27．76
纤维素 每日摄入总量 克 5．90 2．60
总糖量 克 56．90 25．04
钙 毫克 32．00 14．08
铁 毫克 3．13 1．38
镁 毫克 11 5．00 50．60
磷 毫克 1 32．00 58．08
钾 毫克 365．00 160．60
钠 毫克 11．00 4．84
锌 毫克 1．62 0．71
铜 毫克 0．70 0．31
锰 毫克 0．80 0．35
硒 微克 3．10 1．36
维生素C 微克 0．00 ——
维生素刚 微克 O．06 O．02
核黄素 微克 0．09 0．04
烟酸 毫克 0．43 0．1 9
泛酸 毫克 0．11 0．05
维生素日6 毫克 0．034 0．02
叶酸 微克 3．00 1．32
维生素B12 微克 0．00 ——
维生素A 国际单位 21,00 9．24
维生素A 视黄醇当量 2．00 0．88
维生素E 克 1．19 0．52
饱和脂肪酸 克 1 7．75 7．81
单不饱和脂肪酸 克 9．97 4．39
多不饱和脂肪酸 克 0．97 0．43
胆固醇 毫克 O．000 ——
咖啡因 毫克 62．00 27．28
可可碱 毫克 486．00 213．84
编译自巧克力信息中心网站http://www.chocolateinfo.com
热心网友
时间：2023-10-05 14:18
黑巧克力对心脏还好~~
