游泳池里游泳之前要淋浴吗?是随便洗洗冲冲就行?

发布网友发布时间：2022-04-25 19:10

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热心网友时间：2022-07-01 07:49

游泳池里游泳之前要淋浴。如果本身比较干净，没有什么灰尘，随便洗洗冲冲就行。

在*室换好游泳衣，进淋浴间打开淋浴开关，淋浴，把穿好游泳衣的身体淋湿，走过消毒池，把拖鞋脱在消毒池里，在打开通往公共泳游池的门，在岸上做作入水前的准备活动：活动四肢等；在浅水区扶梯那里慢慢入水，先适应水，漂浮，开始游泳。

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下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

参考资料来源：百度百科-游泳（体育运动）

热心网友时间：2022-07-01 09:07

在*室换好游泳衣，进淋浴间打开淋浴开关，淋浴，把穿好游泳衣的身体淋湿，走过消毒池，把拖鞋脱在消毒池里，在打开通往公共泳游池的门，在岸上做作入水前的准备活动：活动四肢等；在浅水区扶梯那里慢慢入水，先适应水，漂浮，开始游泳...追问不是淋浴完才穿泳裤的吗？上海这边是这样？

追答我们带学员就是这程序进入游泳池的。

热心网友时间：2022-07-01 10:41

就是冲一下！~但不建议！一洗热水冲人就不愿意下池子游泳了，会冷的！~

热心网友时间：2022-07-01 12:33

想要就淋呗，可是准备活动必须做，不然很容易在水里脚抽筋的，游完泳也可以淋浴。追问那请问要做哪些准备活动呢？

热心网友时间：2022-07-01 14:41

洗掉浮灰就差不多了，好点的泳池淋浴有间隔追问那需要做什么准备活动吗？游泳之前

追答展臂、扩胸、压腿、跳跳、跑跑随便啥
注意下水前再用池水浇下身体，让身体再适应一下