怎么通过运动有效的减肥

发布网友发布时间：2022-04-25 22:02

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热心网友时间：2022-06-17 22:47

慢跑。
首先买双跑步鞋，千万不要随便穿双鞋就跑，会伤到脚和膝盖。钱富余的可以买爱斯克斯或美津浓。（美津浓的话，顶级或次顶级的才有用，入门级的没有性价比）。不富余的可以买迪卡侬。
不要跑太快。刚开始慢跑的有个误区就是跑得很快，结果一会就累得跑不动了。速度的标准是：跑步时可以连贯地说出一句话。
刚开始跑可以跑跑走走，跑一千米走一千米。大约一两个星期练下来，你就可以一口气跑完五千米了。
距离方面，一次五千米就差不多。距离和时间太长的话，也会伤到脚和膝盖。
不用每天跑，可以跑一休一，也可以跑二休一、跑三休一。总之要适当休息，让身体恢复。
坚持两个月，我保证你的身体会变瘦，身体素质会得到很大增强。