我有痛风和骨质疏松,吃什么补钙呢?

发布网友发布时间：2022-04-25 21:17

共3个回答

热心网友时间：2022-06-17 14:46

多喝牛奶呗，牛奶是补钙最好也是最直接的方式，就拿安怡*奶粉来说，那补钙就蛮0K的，不过凡事都是贵在坚持，另外日常饮食也可以多吃点海鲜食物，虾皮，海带，绿椰菜什么的，还有豆浆什么的最好也少喝，都是大豆为原料做的更容易引起痛风呢！

热心网友时间：2022-06-17 14:46

先说明骨质疏松是无法逆转的,你没法再补进去骨头,只能靠饮食每天摄取足够的钙质,才能减少骨裏的钙质游离
分两类:
第1植物性的,钙质以芝麻含量差不多最高,100g差不多2000mg钙质,但植物性的人体吸收率较低,
第2动物性的,最常见的就是牛奶(正常的牛奶),100g约340mg左右钙质,动物性的人体吸收率较高
*男生一天约需1200mg左右的钙质,女生约1000mg左右钙质,
所以喝牛奶的话就要是高钙的,一天1到2杯左右,就差不多吧,然後再食一些芝麻的料理就够了
要不然就是食钙片,钙片也有分类的,我印象中用胺基酸结合的会比较好吸收,不然其他的话吸引率也不高
食含钙的东西是饭前半到1个小时食最好,不要跟饭一起食,不然也会减少吸收,最好是早餐喝了牛奶,食了钙片,然後出去运动,晒太阳,然後回家再食早餐,这是一个不错的方法,记得每天都要晒最少15分钟太阳,帮助vitaman D 的合成,帮助吸收钙质

热心网友时间：2022-06-17 14:46

痛风饮食治疗:
进低嘌呤低能量饮食，保持合理体重，戒酒，多饮水，每日饮水2000ml以上。避免暴食、酗酒、受凉受潮、过度疲劳和精神紧张，穿舒适鞋，防止关节损伤，慎用影响尿酸排泄的药物如某些利尿剂和小剂量阿司匹林等。防治伴发病如高血压、糖尿病和冠心病等。
骨质疏松:
平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。
不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物。
喝排骨汤，炖骨头棒子，多吃骨髓，注意补钙，吃富含胶质的食物。
不宜进食刺激性和坚硬、需用力咀嚼的食物。
对于骨骼有帮助的可以吃正分子骨胶原低聚肽粉，这是一种不被人体器官分解消化，人体可以直接吸收的，比钙片会更好一些。